**//sticky ads code//**
Onze darmen zijn ons brein

Onze darmen zijn ons brein

Eten en kinderen, dat gaat niet altijd even goed samen. Veel ouders worstelen met de vraag wat is goed voor mijn kind, wat heeft hij nodig. En vaak is onbekend hoeveel invloed voeding heeft op de gemoedstoestand en het gedrag van een kind. In het boek de schrijf van Fief van Cecile Scheele geeft Nelleke van Uden antwoord op deze vragen.

Altijd maar presteren

Veel kinderen lopen op hun tenen. Ze moeten zo veel, ze komen steeds meer onder druk te staan op steeds jongere leeftijd. De prestatiedruk op scholen is groot. Kinderen weten vaak heel goed op welk niveau ze cognitief zitten (zwak, gemiddeld of sterk). Ze worden vaak beloont om hun resultaat niet op de inspanning. Volgens Nelleke zijn de verschillen in ontwikkeling op jonge leeftijd groot. De angst om te falen wordt groter. En dat kan weer effect hebben op hun eetgedrag. Ze worden emotie-eters en eten wordt comfortfood. Je kunt je kind al jong ervoor behoeden om een emotie-eter te worden. Geeft bijvoorbeeld geen snoepje of koekje wanneer je kind gevallen is en pijn heeft. Dan leert een kind dat je pijn verzacht met voedsel. En daar is voedsel niet voor bedoelt.

Invloed darmen op hersenen

Kinderen projecten veel op hun buik. Ze kunnen oorpijn hebben en wijzen naar hun buik. De buik is heel gevoelig. De buik is gevoelig en een graadmeter in hoe we ons voelen. Als we ons slecht voelen, gaan we slecht eten, aldus Nelleke. Maar het is ook andersom. De darmen beïnvloeden ook de hersenen. Ongezond eten beïnvloed onze gemoedstoestand. Daarvan zijn ouders zich vaak niet bewust. Onze darmen zijn ons brein. Dit komt doordat darmenbacteriën een enorme hoeveelheid neurotransmitters afscheiden. Deze signaalstoffen komen via de bloedbaan in de hersenen. Een belangrijke neurotransmitter is serotonine. Als deze te laag is kan een kind last krijgen van slapeloosheid, angstgevoelens of zelf depressie. Als je bedenkt dat ongeveer 95% van de totale hoeveelheid serotonine in je darmen wordt aangemaakt, kun je begrijpen dat de darmflora van grote invloed is op de hersenen. 

Tips uit de praktijk 

Wanneer je een moeilijk eten kind hebt, wordt er een machtsstrijd uitgevochten, maar daar wil je als ouder juist van wegblijven. Heb daarom niet te hoge, romantische verwachtingen van de avondmaaltijd. Na een drukke dag werken, gezellig ontladen tijden het avondeten met je gezin. Natuurlijk willen we dat wel en beginnen we met de beste intenties. Deze hoge verwachten maken vaak dat een kind nog minder zin heeft om zijn bord lekker op te eten. Dit leidt tot een emotionele climax. Om dit te voorkomen kun je ervoor zorgen dat je kind gedurende de dag al de belangrijkste voedingsstoffen binnen heeft gekregen. Dan is het avond eten mooi meegenomen. 
Een andere tactiek kan zijn om je kind actiever te betrekken bij het kookproces, dan gaan ze eten leuker vinden.  Het is belangrijk om je kind vanuit een intrinsieke motivatie te leren genieten van eten. Leer je kind dat goed eten belangrijk is voor zijn gezondheid. 

Wil je meer weten over wat gezond eten is, lees dan het boek de Schrijf van Fief, een prachtig en complet handboek over gezonde voeding voor kinderen

 

 

Waarom een wiebelkussen?

Waarom een wiebelkussen?

Kinderen hebben soms moeite met stil zitten. Op school tijdens de lessen moeten ze stil zitten op hun stoel en luisteren naar de instructie van hun leerkracht. Het ene kind gaat dit makkelijker af dan het andere kind.
Beweging stimuleert de samenwerking tussen de beide hersenhelften en daarmee het leervermogen van kinderen. Willen bewegen en toch op een stoel moeten zitten, gaat moeilijk samen. Het wiebelkussen biedt hier uitkomst.

Gebruik van het wiebelkussen

Door op een wiebelkussen te zitten, zijn de spieren van een kind constant actief en dat zorgt ervoor dat ze zich beter kunnen concentreren. Een wiebelkussen geeft een kind steeds nieuwe prikkels waardoor ze zich moeten aanpassen aan nieuwe situaties. Dit zorgt ervoor dat een kind (extra) alert is.

Om dit effect te blijven houden, is het niet de bedoeling dat een kind de hele dag op een wiebel kussen zit. Het lichaam went dan aan deze extra prikkels waardoor het minder effect heeft.
Als richtlijn wordt vaak een periode van 30 minuten gegeven. Het drie tot vier keer gebruiken van een kussen op een dag is het meest effectief.  Kies bijvoorbeeld taken waarbij een kind relatief lang stil moet zitten.

Let er bij het gebruik van het kussen op, dat een kind niet met zijn voeten gaat wiebelen. Dit kan betekenen dat een kind een kleinere stoel nodig heeft, wanneer het gebruikt maakt van het wiebel kussen.

Comfortabel

Doordat het wiebelkussen na enige minuten de lichaamstemperatuur aanneemt is het aangenaam en comfortabel zitten. Het zit kussen is kleiner dan een gemiddeld zitvlak van een stoel, het past daardoor bijna altijd op een stoel en neemt geen extra ruimte in beslag.

Een wiebelkussen stimuleert een dynamische en actieve zit. De lichte natuurlijke vibratie tijdens het ademhalen zorgt ervoor dat het lichaam een constante feedback ter correctie krijgt voor een optimale houding

Gezonde zithouding

Voor bewegelijke kinderen is een gezonde lichaamshouding niet altijd vanzelfsprekend. Een wiebelkussen geeft kinderen de ruimte om in alle richtingen te bewegen en stimuleert tegelijkertijd een gezonde zithouding. Onrustige, hyperactieve kinderen blijven rustiger zitten op hun stoel als ze dit kussen gebruiken.

Kijk op Orthocor voor meer informatie over wiebelkussens.

Lees ook over hoe Braingym de samenwerking tussen beide hersenhelften kan stimuleren.

Achtste editie Amsterdam Light Festival van start!

Achtste editie Amsterdam Light Festival van start!

Jaarlijks verlichten in co-creatie gerealiseerde lichtkunstwerken van (inter)nationale kunstenaars de binnenstad van Amsterdam tijdens Amsterdam Light Festival. De achtste editie van het festival is  28 november van start gegaan. De twintig lichtkunstwerken zijn dagelijks van 17:00 tot 23:00 uur te bewonderen in de historische binnenstad. Het thema van dit jaar is DISRUPT!. Leuk om komende maand samen met je kinderen te aanschouwen.

De uitgebreide en fonkelnieuwe programmering in samenwerking met ARTIS en Het Scheepvaartmuseum zorgt tijdens het 53-dagen durende festival voor een bijzondere ervaring. Geheel aansluitend bij het thema heeft het festival een nieuwe route door Amsterdam Oost. Bezoekers kunnen het evenement tot en met 19 januari 2020 varend, lopend of fietsend ontdekken. Nieuw thema, nieuwe route

Uitgebreide programmering van het Amsterdam Light Festival

Het thema is niet alleen bepalend voor de tentoonstelling, maar komt ook terug in de programmering door samenwerkingen met ARTIS en Het Scheepvaartmuseum. Zo biedt ARTIS met De Slaapwandeling een eigen programma aan waarin bezoekers het park in het donker kunnen ervaren. Weinig is meer ontwrichtend voor ons mensen dan de afwezigheid van licht, gewend als we zijn om op onze ogen te vertrouwen. Vanaf 6 december kunnen bezoekers na sluitingstijd door het ARTIS-Park en Micropia dwalen met een speciaal ontwikkelde app en ontdekken hoe flamingo’s op één poot slapen, waarom paddenstoelen licht geven en hoe vleermuizen in het donker jagen.

Tijdens het avondprogramma Activisme of de nieuwe status quo?, op 10 december in Het Scheepvaartmuseum, wordt dieper ingegaan op de rol van kunstenaars en culturele instellingen in een klimaatdebat. Hierbij gaan lichtkunstenaars Martin Ersted (The Ice is Melting at the Pøules) en Tom Biddulph (Surface Tension) samen met fotojournalist Kadir Lohuizen en Vera Carasso (Het Scheepvaartmuseum) met elkaar in gesprek. De avond wordt gemodereerd door Andrea van der Pol. Tevens is ook de tentoonstelling Strijd om het Ijs en Rijzend Water in Het Scheepvaartmuseum te bezichtigen.

Educatie project tijdens het Amsterdam Light Festival

De Nachtloerrrders Amsterdam Light Festival vindt het belangrijk om zoveel mogelijk kinderen uit diverse wijken in Amsterdam te betrekken bij het festival. 800 kinderen van 17 basisscholen hebben samen met het collectief 72andSunny Creative Collective en Juf op Straat een mysterieus.Dagelijks wisselend kunstwerk met tientallen dierenogen in de bosjes rondom ARTIS gemaakt: De Nachtloerrrders. De ogen zijn door de leerlingen zelf bedacht en geprogrammeerd; zijn het vriendelijke dieren of vormen ze een bedreiging?

Een volledig overzicht van de programmering en de nieuwe routing is te vinden op de website: www.amsterdamlightfestival.com

 

Het tweede grote vouwboek

Het tweede grote vouwboek

Ik hou ontzettend van creatieve dingen doen, maar soms kun je wel wat extra inspiratie gebruiken. In het tweede grote vouwboek vind je dat! Het boek staat vol moet knutselwerken en vouwvoorbeelden. De vouwjuf gaat daarbij uit van de basis vouwsels van de doorgaande lijn van Fröbel. Het tweede grote vouwboek is een super leuk boek voor creatieve mensen, maar zeker ook voor mensen die iets creatiefs met kinderen willen doen en wat inspiratie en tips zoeken.

De omschrijvingen in het grote vouwboek zijn duidelijk, praktisch en eenvoudig te volgen. Het enige wat je nodig hebt, zijn vouwblaadjes! In het boek staan leuke vouwprojecten bij de feesten van het jaar, beroepen, sprookjes en natuurlijk veel herkenbare kinderboek figuren.
Het doel van schrijfster Janet de Vink is om het vouwen na de kleuterperiode door te laten gaan naar de midden- en bovenbouw van de basisschool. Dat probeert ze dan ook met dit tweede boek te bereiken. De vouwvoorbeeld sluiten dan ook aan bij de belevingswereld van deze kinderen

Vouwen is ontzettend leerzaam

Bij vouwen werk je aan veel verschillende vaardigheden. Denk aan ontwikkelingen op het gebied van motorische en rekenvaardigheden. Daarnaast vraagt het om creativiteit.
Je leert meetkundige begrippen als recht, schuin, dubbel, lijn, hoek of punt.
Vouwen werkt aan de motoriek van vinger- en hand spier ontwikkeling, de coördinatie van beide handen en van hand en oog samen. Kinderen krijgen inzicht in vlakverdeling, ze leren zich concentreren en logisch nadenken (oorzaak-gevolg).

Waarom meer vouwen?

Naast dat het leerzaam is  en goed voor de ontwikkeling van kinderen, is het natuurlijk ook ontzettend leuk en gezellig om samen te vouwen. Vouw je vaak dezelfde figuurtjes, gebruik dan dit boek om ook eens wat anders te vouwen.  Een ontzettend leuk cadeau voor de sinterklaas of kerst.

Bestel het boek gemakkelijk via bol of haal hem in de plaatselijke boekhandel.

 

 

 

De schijf van Fief | Handboek gezonde voeding voor kinderen

De schijf van Fief | Handboek gezonde voeding voor kinderen

Tegenwoordig krijgen we van alle kanten voedingsadviezen. Goede adviezen, soms goed bedoelde adviezen en soms gesponsorde adviezen. Weet jij het als ouder nog?  Cécile Scheele wilde iets doen aan die verkeerde voorlichting en ging samen met haar vader, een voormalig wetenschapper op het gebied van voeding, aan de slag. Het resultaat is een mooi en praktisch boek, De Schijf van Fief. Het boek stelt je in staat om makkelijk en toepasbare kleine aanpassingen te doen doen in je dagelijkse voedingspatroon. Om zo je je kind een optimale start te geven.

Balans

Ons voedingspatroon is uit balans. Dit heeft nadelige gevolgen voor opgroeiende kinderen. Zo worden vetcellen vooral aangemaakt tijdens de groei. De voeding tijdens de kinderjaren bepaalt dus in belangrijke mate de aanleg om dik te worden op latere leeftijd. Met dit boek krijgen ouders inzicht in de meest optimale voeding voor een gezonde groei.

Ons eetpatroon

Ons eetpatroon is de afgelopen decennia enorm veranderd. Voedingsadviezen zoals vet te mijden en vooral plantaardige voeding te eten liggen hieraan ten grondslag. Er ontbreken steeds meer belangrijke voedingsstoffen in ons menu. Dit heeft ertoe geleid dat ernstige welvaartziekten, zoals obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes, op steeds jongere leeftijd snel toenemen.

De Schijf van Fief geeft jou inzicht in hoe het lichaam van je kind groeit en hoe je die groei optimaal ondersteunt met een gezond en evenwichtig eetpatroon. Gezellig samen, lekker en gezond eten is de basis. Met praktische tips voor alle groeifasen, expert talks en recepten. Met leuke (voorlees)verhalen en inspiratie om je kind bij deze levensstijl te betrekken. Jong geleerd is oud gedaan.

Praktische tips

Cécile Scheele legt uit hoe we ons voedingspatroon weer terug kunnen brengen naar een gezond evenwicht, op basis van de vele voedingsonderzoeken van haar vader dr. CW Scheele. Het boek is een wetenschappelijk antwoord op de huidige misvattingen over voeding.

Daarnaast bevat het boek ook toepasbare handreikingen en leuke menu suggesties op de verschillende leeftijd van kinderen.

Aanpassingen in je voeding

De belangrijkste aanpassingen die we in onze voeding zouden moeten aanbrengen die in het boek worden toegelicht zijn:

  • Wees niet bang voor vet! Goede vetten zijn supergezond
  • Niet iedere eiwit is hetzelfde, dus zomaar dierlijke voeding vervangen voor plantaardige voeding is geen goed idee. “Verkeerde” eiwitten worden niet opgenomen door het lichaam en zorgen zelfs voor overgewicht. 
  • Verzadigde vetten zijn NIET slecht, juist onverzadigde vetten die worden verhit zijn ongezond
  • Start ’s ochtends met een eiwit- en vetrijk ontbijt. Vetten geven veel stabielere energie dan koolhydraten (brood ed)

De Schijf van Fief is een mooi tafelboek van 27×24 cm. Een prachtig sinterklaas, kerst of kraamkado. Het boek is ook zeker interessant voor ouders met oudere kinderen.

 

 

 

Leren klokkijken met Klok Coach

Leren klokkijken met Klok Coach

Met Klok Coach leren kinderen klokkijken zowel analoog als digitaal op een leuke manier.

Kinderen leren snel en goed klokkijken met behulp van 4 levels van uren tot 5 en 10 minuten.
Ook is het mogelijk “Zet de klok” te oefenen. Hiermee kan zowel de analoge als de digitale klok geoefend worden.
Ze leren hoe je de tijd correct kan uitspreken en kunnen oefenen met een spelletje “Hoelang moet je wachten”.

gratis app