Waarom sorry zeggen niet altijd een goed idee is!

Waarom sorry zeggen niet altijd een goed idee is!

Kinderen leren al van jongs af aan dat ze in sommige situaties sorry moeten zeggen. Na een ruzie met een ander kind, als ze iets stuk maken of een ander kind pijn doen. Dit lijkt logisch, waardoor het aanbieden van je excuses kun je het weer goed maken. Maar het “dwingen” van een kind om sorry te zeggen, is dat wel een goed idee? Leren ze daardoor verantwoordelijkheid te nemen voor hun gedrag? Of zeggen ze alleen maar sorry om van het gezeur af te zijn? 

Wat leert een kind van een verplicht sorry?

Het uiten van een excuus is fijn voor de ander, maar alleen als dit gemeend is.
Soms krijgt een kind op zijn kop omdat ze te vluchtig of ongemeend sorry zegt. Ze moeten de ander aankijken of op een rustige manier sorry leren zeggen. Kunnen we dat wel verwachten van een kind? Wanneer je een kind dwingt om sorry te zeggen, is de kans groot dat een kind dit zegt, terwijl hij het niet meent. Een kind leert dan dat het belangrijker is om je aan regels te houden, dan om te luisteren naar je gevoel.

Een kind gaat sorry laten zeggen om van het gezeur af te zijn. Je leert een kind dat het oké is om oneerlijk te zijn. Je kind krijgt de boodschap: iedereen is tevreden als je sorry zegt, ook al meen je het niet. Een kind leert zo dus precies het tegenovergestelde van wat je zou willen, want hij leert zo namelijk z’n verantwoordelijkheid te ontlopen. 

Wat leert een kind niet als hij sorry moet zeggen?

Wanneer een kind gedwongen wordt sorry te zeggen, mis je de kans om over zijn emoties en de invloed daarvan op zijn gedrag te praten. Het is een gemiste kans om gehoord te worden en geholpen te worden met het sturen van hun eigen gedrag.

Sorry laten zeggen is dus eigenlijk geen goed idee. Maar helaas doen we dit vaak massaal.

Wat kun je beter doen?

Hoe zorg je dat een kind meer verantwoordelijkheid neemt voor z’n gedrag.
Praat er over wat er is gebeurt en laten beide kinderen hun verhaal doen. Zo leert je een kind te praten met de ander in plaats van alleen sorry te zeggen. Wijs niet meteen een slachtoffer of dader aan. Leren kinderen te luisteren naar elkaar. Praat over de situatie en geen ze de gelegenheid hun gevoelens van boosheid of verdriet te uiten.  Wanneer een kind niet uit zich zelf praat stel dan open vragen of vertel wat jij denkt dat er is gebeurt.
Vraag vervolgens aan een kind hoe hij het weer goed wil maken. Wacht hiermee tot de emoties iets gezakt zijn. 
Als de emoties gezakt zijn, kunnen veel kinderen zelf iets bedenken om het goed te maken. Help je kind hierbij door ernaar te vragen. Als een kind dan alsnog sorry zegt, zal het een oprechte sorry zijn.

 

Brainfood, voedsel voor je brein

Brainfood, voedsel voor je brein

Hoe zorg je ervoor dat het brein van je kinderen optimaal kan functioneren?  Dat ze zich optimaal kunnen concentreren op de momenten dat het nodig is.  Je hersenen gezond houden is een kwestie van een gezonde levensstijl. Dit geldt voor zowel jong als oud. Je levensstijl is een combinatie van gewoontes in de voeding en voldoende beweging.  Het lichaam van kinderen is volop in ontwikkeling, dit geld ook voor hun brein. Geef daarom het brein van het nodig heeft. Wat is goed voedsel voor je brein?

1. Vetten

Onze hersenen bestaan voor bijna 60% uit vetten. Het is belangrijk dat deze vetten in ons lichaam in de juiste verhouding beschikbaar zijn. Het type vet is namelijk van belang voor de hoeveelheid synapsen en dendrieten in je hersenen. Ook de structuur van de hersencellen is afhankelijk van de soort vet welke je in je lichaam hebt. Daarnaast zijn de neurotransmitters, de boodschappersstofjes, in je hersenen afhankelijk van de soort vetmoleculen.  Je stemming, concentratie , geheugen en je vermogen om informatie op te nemen zijn sterk afhankelijk van vetten.

Omdat je hersenen dus voor een groot deel bestaan uit vetten is het belangrijk voor een goede aanvoer van vetten te zorgen. Dit zijn onder meer de vetten uit vette vis zoals haring, makreel, sardines of zalm. Kies hierbij voor wilde vis met het MSC logo. Verzadigde vetten als roomboter en cocosolie zijn een basis voor een goede hersenwerking in balans met de andere vetten zoals omega-3/6/9.

2. Vitaminen & mineralen

Ons brein is een heel gevoelig orgaan. Zelfs al is er maar een klein tekort aan bepaalde vitamines of mineralen, dan zullen je hersenen hier direct op reageren door slechter te functioneren. Dit gebeurt al voordat zich fysieke klachten voordoen.

Vitamines B is heel belangrijk voor een goed geheugen en magnesium voor de prikkeloverdracht tussen de zenuwen.

Magnesiumtekort verergeren klachten bij ADHD, ADD en Hoogsensitivteit

3. Antioxidanten

Vrijeradicalen ontstaan in je lichaam door de verbranding van zuurstof. Ze willen zich neutraal maken en beschadigen hierbij willekeurige cellen in het lichaam, ook in de hersenen. Antioxidanten voorkomen dit en helpen het brein jong te houden. Met name Provençaalse zoals, basilicum, tijm, oregano en rozemarijn hebben een zeer sterke antioxidantwerking, maar ook groene thee en pure chocolade, zijn goed voedsel voor je brein.

4. Water is belangrijk voedsel voor je brein 

Iedere dag water drinken zorgt ervoor dat je organen, cellen en spieren worden gehydrateerd en dus ook je hersenen.  Het drinken van water heeft een positieve invloed op je reactiesnelheid. Het drinken van 8 tot 10 kopjes water per dag kan je cognitieve vaardigheden verhogen met 30%.

Dehydratie is dé oorzaak van vermoeidheid overdag. Het is dus voor kinderen op school (of volwassene op het werk) van groot belang voldoende te drinken. Voel je je s middags wat moe, doe geen dutje, maar neem een glas water. Dit zorgt er ook voor dat je beter functioneert.  Al bij slecht 2% uitdroging  heb je meer moeite met je korte termijn geheugen en je focus .

5. Gezond darmen, gezonde hersenen

Er zijn steeds meer aanwijzingen dat er een directe relatie bestaat tussen de conditie van de darmen en de hersenen. Belangrijke basisstoffen voor de neurotransmitters worden gevormd in de darmen. De gezondheid van je darmen zijn mede bepalend voor de opname van voedingsstoffen, welke nodig voor een goede hersenwerking. Ze bepalen welke goede en slechte stoffen de bloedbaan binnenkomen.

Onze darmen zijn ons brein

 

4 manieren om je meer te concentreren op de talenten van een kind

4 manieren om je meer te concentreren op de talenten van een kind

We zijn gelukkiger als we meer tijd en aandacht besteden aan onze sterke punten en minder aan het herstellen van onze zwakke punten. Dit geldt net zo goed voor kinderen en tieners als voor volwassenen. Hoe concentreer je meer op de talenten van een kind.

Ouders en leerkrachten besteden traditioneel meer tijd en energie aan het focussen op de zwakke punten van kinderen dan op hun sterke punten. Ze fixeren zich op de laagste cijfers in tegenstelling tot de gebieden met de hoogste interesse en prestatie. Extra bijles en coaching zijn slechts twee voorbeelden van gebieden waar we kinderen een duidelijke boodschap meegeven: “Je bent nog niet goed genoeg en daar moeten we iets aan doen.”

Als volwassenen weten we dat meer tijd besteden aan dingen die we niet leuk vinden, niet leidt tot een gelukkiger leven. En toch vragen we dit vaak wel van kinderen.

Talenten van een kind

Psycholoog Lea Waters zegt het zo: “Of we nu willen of niet, we brengen meer tijd door in de fix-it-modus met onze kinderen. We besteden meer tijd aan het corrigeren van wat er mis is – door te focussen op zwakke plekken, hun fouten en wat eraan ontbreekt.”

Werk aan een growth mindset

Veel kinderen krijgen de boodschap te horen dat van hen verwacht wordt dat ze op  alle  gebieden uitblinken en dat zwakke plekken er niet mogen zijn.  Gezond verstand en onze eigen levenservaring vertellen ons dat perfectie op alle gebieden geen realistisch of haalbaar doel is, en toch blijft onze cultuur de tegenovergestelde boodschap naar jonge mensen sturen. En hoewel er enkele academische basiscompetenties zijn die kinderen moeten beheersen, kan deze hyperfocus op zwakheden leiden tot negatieve resultaten, waaronder gevoelens van waardeloosheid, onverschilligheid, depressie en angst.

Recent onderzoek heeft aangetoond dat veel van de angst en stress die onze jeugd voelt, kan worden verlicht als we overschakelen van een ander model, waarbij onze focus niet ligt op wat er mis gaat, maar zicht richt op kracht en talent. Waarbij we ons concentreren op wat goed gaat met een kind.

Identificeer en definieer de kracht

Het veld van de positieve psychologie heeft bewezen dat kinderen de beste kans hebben om gelukkige en gezonde volwassenen te worden als we hen begeleiden om zich te concentreren op hun sterke punten en deze te gebruiken in plaats van te proberen voortdurend zwakke punten op te lossen. Een focus op sterke punten kan het zelfvertrouwen van kinderen vergroten en hun vooruitzichten verbeteren, wat hoogstwaarschijnlijk zal leiden tot betere resultaten op alle gebieden, zelfs op zwakkere.

Hier zijn een paar manieren waarop we ons kunnen concentreren op de sterke punten van kinderen:

1. Omarm uniekheid

Praat er over hoe ieder van ons uniek is. We hebben allemaal verschillende sterke punten. Besteed tijd aan het identificeren van iemands unieke persoonlijkheid en karaktereigenschappen.

2. Niet vergelijken

Iedereen is een genie. Maar als je een vis beoordeelt op zijn vermogen om in een boom te klimmen, zal hij zijn hele leven geloven dat hij dom is.”
—Albert Einstein
Vergelijk kinderen niet met hun broers en zussen of met andere kinderen.

Uitgaan van verschillen versus omgaan met verschillen

3. Praat over sterke punten

Praat met een kind over sterke punten. Als ouders, leraren of iemand anders die met kinderen werkt, kun je een positieve invloed hebben op jongeren door te leren praten over jouw eigen krachten en die van kinderen.
Je hoeft geen getrainde expert te zijn in het beoordelen van sterke punten om dit gesprek te voeren. Als je je bewust wordt van enkele van de belangrijkste vragen die je moet stellen, ben je beter in staat kinderen te helpen hun natuurlijke talenten en gaven te identificeren. Hier zijn enkele vragen waarmee je rekening kan houden bij het bepalen van de sterke punten van een kind:

  • Wat zorgt ervoor dat een kind opgewonden raakt? Welke gespreksonderwerpen houden hem of haar bezig?
  • Wat zijn de dingen die zijn of haar aandacht het langst vasthouden?
  • Zijn er geluiden of woorden waar hij of zij meer op reageert dan anderen?
  • Is hij of zij genereus? Hoe laat hij of zij dit zien?
  • Toont hij of zij medeleven? Is hij of zij zorgzaam of grappig?

4. Wijs op sterke punten

Als er iets gebeurt, probeer je dan te concentreren op iets wat goed gaat. In plaats van direct door te gaan naar wat je van nature verkeerd ziet gaan.  Benoem wat je ziet en koppel daar een kracht aan.
‘Je hebt me echt aan het lachen gemaakt door de manier waarop je dat verhaal vertelde. Ik hou van je humor.”
“Ik zie dat je lang met de rekensommen bent doorgegaan, ook al was het moeilijk voor je. Je hebt vastberadenheid getoond.”

“Het bemoedigende briefje dat je op mijn kussen achterliet, maakte mijn dag goed. Ik waardeer je zorg.”

Wanneer kinderen horen dat een van hun karakter krachten wordt opgemerkt en erkend door anderen, zullen ze die eigenschap meer willen inzetten. Het bouwt ook hun vertrouwen in zichzelf op. Dit helpt vervolgens weer op het beter te doen op andere vlakken.

Als we kinderen willen opvoeden die bloeiende volwassenen worden die hun unieke pad vinden en een positieve bijdrage leveren aan de wereld, moeten we hen helpen hun sterke punten te identificeren en hierop te focussen.

Bron: sunshine-parenting.com

Welke naam zou jij je kind nooit geven?

Welke naam zou jij je kind nooit geven?

Een babynaam uitzoeken is best lastig. Er zijn, zeker internationaal, bijna ontelbaar veel namen; jongensnamen, meisjesnamen of namen die voor allebei kunnen. Er is meer keuze dan je ooit zal weten, omdat het gewoon niet te doen is om alle mogelijke namen te bekijken. Hoe vind je uit al die namen nou net degene die jij perfect vindt, die precies past bij jouw kindje? Alhoewel de meeste mensen lijstjes maken met namen die zij mooi vinden, en van daaruit verder gaan werken, kun je het ook eens omdraaien, in ieder geval om een beginnetje te maken. Welke namen wil je je kindje absoluut niet geven

Let op de combinatie met de achternaam

Soms is het niet eens zo dat je een bepaalde naam niet mooi vindt, en dat je hem daarom niet aan je kindje wilt geven. Nee, meestal zelfs draait het om iets anders waardoor een naam niet geschikt is. Daarbij speelt bijvoorbeeld de achternaam een belangrijke rol. De voornaam en de achternaam moeten bij elkaar passen, en elkaar zeker niet op een rare manier aanvullen of op een hinderlijke manier met elkaar rijmen. Misschien zijn er daardoor meteen al een paar namen die je af kunt strepen, die worden het in ieder geval niet. Maar ook als je al op het punt bent waarop je alleen nog wat namen over hebt die je wél mooi vindt, combineer ze dan even met je achternaam om te zien of ze dan nog steeds goed klinken.

Een babynaam en de familie?

Eenzelfde naam als een familielid kan mooi zijn, als je er bewust voor kiest iemand te vernoemen, maar kan ook ingewikkelde situaties opleveren als je het onbewust doet. Een trotse tante die op basis van haar meisjesnamen denkt dat het kindje naar haar vernoemd is, terwijl dat niet de bedoeling was, of een ver neefje dat dezelfde naam blijkt te hebben. Even goed de familienamen checken is dus altijd verstandig!

Ken je iemand met dezelfde naam?

De kans is klein dat je je eigen kind de naam zal geven die iemand die je kent al heeft, zeker als je diegene niet zo leuk vindt. Maak gerust een lijstje met babynamen die je hierdoor echt niet aan je kind zou willen geven, om negatieve associaties te voorkomen. Of het nu gaat om die pestkop uit de kleuterklas of een vervelende collega, als jij geen goede herinneringen of associaties hebt bij een naam, is het niet fijn als die steeds naar boven komen als je eigen kind roept.

Probeer er eens op te rijmen

Een laatste goede tip om je lijstje met namen die direct afvallen misschien nog wat aan te vullen: probeer eens op de babynaam die je eventueel in gedachten hebt te rijmen. Kinderen zijn genadeloos, en als een naam wel erg makkelijk rijmt met woorden die je liever niet in combinatie met de naam zou willen horen, kan dat een goede reden zijn om hem maar niet te kiezen. Er zijn vast en zeker nog aardig wat namen over waarbij dit niet het geval is, en die ook alle andere bovenstaande checks doorstaan hebben.

Waarom we de namen van onze kinderen door elkaar halen

Eigenwijze kinderen: succesvolle volwassene!

Eigenwijze kinderen: succesvolle volwassene!

Kinderen die vaak eigenwijs en koppig zijn, altijd in discussie gaan en vaak ondeugend zijn, maken een grote kans om later succesvol en rijk te worden. Zo blijkt uit Amerikaans onderzoek naar eigenwijze kinderen.

Kinderen die de regels durven te breken en tegen hun ouders in gaan gaan vaak meer verdienen.

De wetenschappers volgden een groep leerlingen vanaf de laatste jaren op de basisschool tot dat ze volwassen waren. Op hun achtste en twaalfde legden ze tests af om koppige trekken te meten, te meten hoe kinderen met autoriteit omgingen en om te meten hoe nauwkeurig de kinderen waren op academisch gebied. Veertig jaar later zagen de onderzoekers dezelfde proefpersonen weer. Nieuwe tests toonden op dat moment aan dat, wie de regels brak, koppig was en rebelleerde als kind, later een hoger inkomen had.

Succesvol

De studie verklaart helaas niet waarom er een sterk verband is tussen het breken van de regels als kind en meer succes op latere leeftijd. De auteurs halen aan dat deze kinderen competitiever kunnen zijn in de klas, wat tot betere cijfers leidt. Maar ook kunnen ze veeleisender zijn als werknemer en langer volhouden in discussies over loonsverhoging. Ze zullen eveneens vechten voor hun eigen financiële rechten, ook al riskeren ze hiermee dat ze vrienden en collega’s irriteren.

Wat is een eigenwijs kind?

Een kind wordt eigenwijs of koppig genoemd als hij alles wat hij niet logisch vindt in twijfel trekt. Ook willen eigenwijze kinderen vaak koste wat het kost hun zin krijgen en doen ze alleen de dingen waar ze achter staan en op hun eigen manier. Ook al doet de rest het anders. Als je het goed aanpakt in de opvoeding, kan deze eigenwijsheid een kind ver brengen.

Hoe ga je om met een eigenwijs kind?

Heerlijk vooruitzicht dat een eigenwijze kind opgroeit tot een succesvolle volwassene, maar zo’n rebel opvoeden is niet altijd makkelijk. Belangrijk is dat je blijft communiceren, vraag een kind om uitleg. Zo begrijp je hem beter. Is er een meningsverschil? Onderhandel en geef soms toe dat een kind gelijk heeft.

Bron: HLN.be

Hoe krijg je je puber in actie?

Hoe krijg je je puber in actie?

Hun kamer opruimen, huiswerk maken of de tafel dekken, het zijn van die dingen waar de meeste pubers niet echt warm voor lopen. Het kan soms veel strijd opleveren om ze elke dag weer in beweging te krijgen. Het is behoorlijk irritant als je een kind elke dag weer opnieuw moet herinneren aan het feit dat de vuile was echt in de wasmand thuishoort en niet ervoor of nog erger, in een hoek van de slaapkamer!  Wanneer je elke dag vraagt wanneer ze hun huiswerk gaan doen en als reactie een nors ‘Jaahaah, doe ik straks!’ terug krijgt. Hoe krijg je je luie puber nou wel achter Netflix of zijn telefoon vandaan. Hoe kun je pubers motiveren om in actie te komen?

Waarom zijn pubers lui?

Pubers lijken vaak lui, maar de waarheid is dat ze er niets aan kunnen doen. Het is de schuld van de hersenen. In de puberteit vinden namelijk de grootste veranderingen in de hersenen plaats. Met name in het gebied waar de plannings- en controlefuncties zitten. De ontwikkeling van de hersenen is een intensief proces wat al voor de geboorte van een kind begint en doorloopt tot ongeveer het 25ste levensjaar. Pas dan zijn de hersenen van een kind voldoende ontwikkeld om goed te kunnen plannen, anticiperen en de gevolgen voor de lange termijn te overzien. Met andere woorden,  je kind ziet de troep in zijn kamer niet en heeft weinig overzicht als het gaat om de planning van zijn huiswerk 

Dat wil niet zeggen dat je het allemaal moet laten en accepteren, er zijn wel degelijk dingen die je ze kunt bij brengen. 

Kamer opruimen, hoe kun je pubers motiveren?

De kamer van menig tiener is een grote puinhoop. Maak hier niet jouw probleem van, laat het bij je kind. Het is heel belangrijk dat hij zelf de voordelen gaat zien van het opruimen en deze ontdekt hij alleen door de nadelen te ervaren. Probeer ze daarom niet kun kamer op te laten ruimen en ga ook zelf niet aan de slag. Zijn hun schone keren op, dat is dan jammer. Zo leert je kind ze voortaan in de wasmand te stoppen. Het is makkelijker gezegd dan gedaan, maar het zal helpen. 

Je hoeft het natuurlijk niet zover te laten komen. Je kunt ook samen aan de slag gaan om eens in de zoveel tijd hun kamer op te ruimen. Dit kan ook nog best gezellig zijn.

Lees ook: 8 tips hoe je je puber het beste kunt motiveren

Persoonlijke hygiëne

Veel jongens ‘douchen’ in de puberteit het liefst alleen met deodorant.  Onder de douche gaan kost tijd en is maar gedoe.  Je kunt het erop aan laten komen en wachten tot een vriendjes er iets van zegt.  Maar in dit geval is het misschien beter om het gesprek aan te gaan. Vraag waarom hij niet wil douchen, en geef aan waarom jij het wel belangrijk vind. Mogelijk wil hij in de ochtend langer in bed liggen en is ’s avonds douchen een betere optie?
Door er een gesprek over te hebben en samen naar een oplossing te zoeken blijf je uit een machtsstrijd. Je laat hierdoor zien dat je je kind serieus neemt. 

Huiswerk (niet) maken

Aangezien het puberbrein niet in staat is om te plannen en het overzicht te bewaren, is een berg huiswerk vaak onoverkomelijk voor een puber. Ze zien vaak door de bomen het bos niet. Omdat ze niet weten waar te beginnen of hoe, doen sommige tieners helemaal niks. Je kind zal dan ook best blij zijn met jouw hulp, al zal hij dit misschien niet laten merken. Vraag gedurende de week hoe bepaalde dingen gaan, informeer of welke onderwerpen hij het leuks vind om te doen. 
Lukt het kind echt niet om zich tot zijn huiswerk te zetten, dan kun je ook een huiswerk instituut overwegen. Zo voorkom je strijd thuis en wordt er toch meer tijd besteed aan huiswerk.

Lees ook: 8 tips om pubers te motiveren hun best te doen op school

Schermtijd

Als er iets is waar pubers geen moeite mee hebben is het uren op hun telefoon zitten of gamen. Grote kans dat je er soms gek van wordt. In plaats van je er druk over te maken, kun je beter interesse tonen, om je zo beter te kunnen verplaatsen in de belevingswereld van je kind. Maak heldere afspraken over schermtijd.  Houdt je puber zich daar niet aan, dan is dit een teken dat hij de verantwoordelijkheid nog niet helemaal zelf kan dragen. Dit is heel normaal op deze leeftijd, maar het betekent dat je het dus wat meer moet controleren. Ga hierover het gesprek aan met je kind. Hoe duidelijker je bent hoe beter een tiener begrijpt wat er van hem verwacht wordt.