Slim maar…  Talenten en frustratie

Slim maar… Talenten en frustratie

Het is enorm frustrerend wanneer je ziet dat er bij een kind niet uit komt wat er in zit. Dat een slim pienter kind moeite heeft met simpele taken als opruimen, aankleden en op tijd aan huiswerk beginnen. Dit kan uiteraard vele oorzaken hebben. De executieve functies kunnen hierbij een rol spelen. Onderzoek toont aan dat bij deze kinderen hun executieve functies nog niet goed ontwikkeld zijn.

Wat zijn executieve functies?

Executieve functies zijn de functies in de hersenen die het mogelijk maken om rationele beslissingen te nemen, impulsen te beheersen en je te kunt focussen op wat belangrijk is. Er zijn verschillende vaardigheden te onderscheiden:

  1. Respons Inhibitie: het vermogen impulsen te beheersen. Om te denken voor je doet.
  2. Werkgeheugen: regelt de informatiestromen in het geheugen. Het bepaalt wat nu relevant is, wat later en wat onbelangrijk is.
  3. Emotieregulatie: emoties reguleren om doelen te behalen of gedrag te controleren.
  4. Volgehouden aandacht: aandachtig blijven, ondanks prikkels en afleiding.
  5. Taakinitiatie: op tijd en efficiënt aan een taak beginnen.
  6. Planning/prioritering: een plan maken en beslissen wat belangrijk is.
  7. Organisatie: informatie en materialen ordenen.
  8. Timemanagement: tijd inschatten, verdelen en deadlines halen.
  9. Doelgericht gedrag: doelen formuleren en realiseren zonder je te laten afschrikken.
  10. Flexibiliteit: flexibel omgaan met veranderingen en tegenslag.
  11. Metacognitie: een stapje terug doen om jezelf en de situatie te overzien en te evalueren.

Wanneer een kind een taak niet uitvoert, kan het natuurlijk zo zijn dat een taak of opdracht niet past bij een kind. Je kunt dan de taak aanpassen, maar er zijn ook dingen, zoals huiswerk maken, aankleden die moeten wel gebeuren.
Ga in deze situatie na of een kind de taak niet wil of niet kan uitvoeren. Controleer of er omgevingsfactoren zijn die een kind belemmeren en kijk welke functies een kind nodig heeft voor het uitvoeren van een taak. En of een kind deze bezit?

Slim maar…

In het boek Slim maar… geven Peg Dawson en Richard Guare praktische tips hoe je deze vaardigheden bij kinderen kunt ontwikkelen. Voor veel voorkomende problemen hebben ze aangegeven welke executieve functies je daarbij nodig hebt. De komende weken zullen we in een reeks artikelen praktische tips en voorbeelden geven over het trainen van de verschillende executieve functies.

slim maar

Kun je niet wachten lees dan het boek Slim maar.  Het is geschreven voor ouders, maar ook leerkrachten kunnen hier tips uithalen. Het is echt een aanrader voor iedereen die kinderen wil helpen met het versterken van hun executieve functies.

Pubers opvoeden! wat je wel en juist niet moet doen?

Pubers opvoeden! wat je wel en juist niet moet doen?

De puberteit van je kind is voor jou als ouders soms best een pittige periode. Stemmingswisselingen, moeite met autoriteit en gezag. Kinderen die zich meer los willen maken van ouders, nieuwe dingen proberen en daarbij soms bewust risico’s en grenzen opzoeken.  Je vind het misschien niet leuk, maar het hoort helaas bij pubers opvoeden. 

Hoe kun je ervoor zorgen dat het toch gezellig blijft in huis en je een goede band houd met je puber. Wat moet je dan vooral laten en wat kun je doen?

Wat kun je beter laten 

  • Preken
    Hoe vaak praat je ‘tegen je puber’ in plaats van ‘met je puber’.  Met de beste bedoelingen uiteraard. Je wil je kind ergens behoeden of duidelijk maken dat iets heel belangrijk is. Je overlaadt je je puber met informatie. ‘Je moet echt meer bewegen en minder gamen, want  uit onderzoek blijkt dat …’. Pubers zijn allergisch voor dit soort ‘gepreek’ van hun ouders en haken veelal direct af. Mogelijk krijg je nog een reactie als  ‘Jaahaa mam, ik weet het, dat heb je nu al 100 keer gezegd’. Je boodschap komt niet aan, dus zonde van je energie
  • Verwijten maken
    Zeg je ook geregeld tegen je kind: Moet je geen huiswerk maken of zit je weer te gamen. Wat je eigenlijk zegt is, ik vind het maar niks dat je zit te gamen. Deze opmerkingen helpen echter niet. Je puber wordt niet gemotiveerd om minder te gamen of zijn huiswerk te maken. Een andere aanpak kan zijn om interesse te tonen in wat je kind doet of leg hem zonder verwijten uit waarom je zijn gedrag niet oké vindt.
  • Invullen
    Pubers hebben vaak iets meer tijd nodig om hun gedachten en gevoelens onder woorden te brengen. Als ouder heb je vaak snel de neiging om dingen in te vullen om het gesprek op gang te brengen. Dit kan behoorlijk averechts effect werken. Want als je er naast zit, zal je kind zich onbegrepen voelen en vaak ook geïrriteerd reageren (‘je snapt er niks van!’). Probeer daarom zoveel mogelijk open vragen te stellen en je kind op die manier te helpen om zijn gedachten te uiten en gevoelens te ordenen.

Pubers opvoeden motiveren hun best te doen op school! Zo doe je dat

Pubers opvoeden: wat wel doen als het gaat om 

  • Creëer qualitytime
    Pubers zijn vaak vooral bezig met hun vrienden of gamen en zijn niet altijd even gezellig thuis. Wil je de band met je kind goed houden of versterken, onderneem dan samen dingen. Dit is een belangrijk onderdeel voor het versterken van jullie band. Onderneem samen af en toe iets leuks. Zorg ervoor dat dit iets wat jullie allebei leuk en interessant vinden. Ga samen naar de film, wandelen of sporten. 
  • Blijf communiceren
    Een machtsstrijd levert alleen maar frustratie op van beide kanten. Probeer in gesprek te blijven, zonder te oordelen. Toon interesse in zijn belevingswereld en neem ideeën serieus. Zo voelt je kind zich veilig en geliefd. Al merk je hier soms weinig van. 
  • Geef complimenten
    Heeft je kind, dan eindelijk zijn kamer opgeruimd of is hij gezellig aan tafel benoemd dit dan. Richt je hierbij vooral op de inzet, niet op het resultaat.
  • Help met een plan van aanpak
    Wil je kind overgaan gaan dit jaar, vraag hem dan hoe hij dat wil gaan doen. En uitsluitend zijn best doen, is dan niet concreet genoeg. Vraag wat hij gaat doen en wanneer of op welke momenten. Vraag of je hem moet helpen bij dingen. Je zorgt er zo voor dat je puber gaat nadenken en je laat zien dat je vertrouwen hebt in zijn aanpak. 
  • Het is soms makkelijker gezegd dan gedaan, maar probeer je niet al te druk te maken over het gedrag van je kind. De puberteit is een (vaak lastige) fase die vanzelf weer overgaat. 
  • Verantwoordelijkheid
    Vaak heb je als ouder best wat regels, veelal om je kind te beschermen en te voorkomen dat hij in de problemen komt. Door een kind te leren dat als hij zich verantwoordelijk gedraagt, hij ook meer vrijheid krijgt omdat je ziet dat hij het aankan. Doe wat je moet doen, zodat je kan doen wat je wil. 

Tip: Zo leer je je kind verantwoordelijkheid nemen

Uitgeput? 9 manieren om een ​​burn-out bij het ouderschap te voorkomen

Uitgeput? 9 manieren om een ​​burn-out bij het ouderschap te voorkomen

Het opvoeden van een kind en zeker een kind met een ADHD brein kan heel vermoeiend zijn. Een burn-out is dan ook niet ondenkbaar en komt bij de beste ouders voor!  Wordt het jouw wel eens te veel? Volg dan deze stappen om je gesteund, begrepen en veel minder gestrest te voelen. 9 Manieren om een ​​burn-out bij het ouderschap te voorkomen.

  1. Denk aan jezelf
    Goed voor jezelf zorgen is belangrijk. Want als jij je goed voelt kun je meer betekenen voor de mensen om je heen. Er is maar één persoon in het leven, waar je echt controle over hebt en dat ben je zelf.
    Wanneer je jezelf geen prioriteit maakt – fysiek en emotioneel – zul je uitgeput raken en heb je steeds minder te geven. Als je het gevoel hebt dat je altijd geeft, maak dan eens per week een afspraak voor jezelf om iets te doen wat je leuk vindt.
  2. Vertragen en leven
    We leven in een drukke hectische samenleving. Vertraag en beslis wat je kunt laten om je leven minder stressvol te maken. Zeg bijvoorbeeld soms nee tegen niet-kritieke activiteiten. Laat dat ene speelafspraakje deze week achterwegen. Een kind is mogelijk teleurgesteld, maar het zal je stress besparen.
    Een andere manier om het rustiger aan te doen: creëer tradities, zoals een pannenkoekendag of een wekelijkse schermpjes vrije maandag. Tradities zorgen voor voorspelbaarheid en vereenvoudigen het leven.
  3. Jouw eigen rapport
    Vaak ligt de nadruk op school op dingen die nog niet goed gaan, of die beter kunnen. Maak je eigen rapport voor je kind, waar je vaardigheden benoemt die voor jou belangrijk zijn, zoals creativiteit of medeleven. Als een kind verdrietig thuiskomt met een cijfer of rapport, kun je je eigen rapport tevoorschijn halen en hem alle keren laten zien dat hij leiderschap toonde of goede probleemoplossingen had. Dit vergroot hun zelfrespect en laat ze zichzelf in een nieuw licht zien.

    10 prachtige eigenschappen van ADHD

  4. Draai het om
    Soms ben je boos op een kind, omdat ze eigenwijs of druk zijn. Dit geeft je soms het gevoel dat je politieagent moet spelen. Het helpt om te onthouden dat een kind met een ADHD brein, geweldige eigenschappen heeft, die zich soms wat negatief uiten. Telkens wanneer je die politie agent in je voelt boven komen, noteer dan dingen die je irriteren aan een kind. Draai ze vervolgens om en bedenk wat de positieve kant van deze eigenschap is.  Als een kind koppig is, bewonder dan zijn doorzettingsvermogen. Als hij eigenwijs is, waardeer dan zijn kritisch denkvermogen.
  5. Laat het leven niet alleen om een kind draaien
    Als je kind anders is dan anderen, heb je vaak het gevoel dat je er altijd voor ze moet zijn. Je kan je schuldig voelen als je even een pauze wilt. Altijd maar bezig zijn, zorgt voor een disbalans en maakt je minder gelukkig.  Maak voldoende tijd vrij voor andere dingen, bijvoorbeeld met vrienden afspreken of een film kijken.
  6. Wees proactief
    Neem een ​​proactieve houding aan om leerkrachten en vrienden te helpen begrijpen waar je kind (en jij) mee worstelen en hoe zij kunnen helpen. Wanneer je de leraar van je kind spreek, deel dan zijn passies en interesses, zijn sterke punten. Vertel wat hij moeilijk vind en wat goed bij hem werkt. Dit helpt een leerkracht een kind beter te begrijpen en te helpen.
  7. Geef kinderen gereedschap om te slagen
    Sta niet toe dat een kind het slachtoffer wordt. Laat ze hun ADHD-brein niet als excuus gebruiken. Help ze in plaats daarvan hun sterke punten te gebruiken en strategisch na te denken hoe om te gaan met hun uitdagingen. Heeft een kind moeite om stil te zitten voor huiswerk? Brainstorm over manieren om het gemakkelijker te maken, zoals zittend op een bal, staand, lopend of ondersteboven op de bank liggend!
  8. Zoek een vriend die het begrijpt
    Perspectief helpt! Zoek een goede vriend(in) met een kind dat met soortgelijke uitdagingen te maken heeft. Je kunt ervaringen delen en het helpt te weten dat je niet alleen bent.
  9. Wapen je met kennis
    Lees veel over hoe een ADHD brein werkt. Ontdek strategieën om minder last van de belemmeringen die het met zich mee brengt (zoals problemen met aandacht of hyperactiviteit. En ontdek de kracht van een ADHD brein. Zo kun je een kind nog beter ondersteunen en het helpt om een ​​burn-out bij het ouderschap te voorkomen

 

Zelfvertrouwen ontwikkelen door een kind zelf problemen te laten oplossen!

Zelfvertrouwen ontwikkelen door een kind zelf problemen te laten oplossen!

Als volwassenen zijn we vaak geneigd om het voor kinderen op te lossen als ze naar je toe komen met een probleem. Toch krijgt je kind meer zelfvertrouwen als hij zelf moet nadenken over de oplossing. Je helpt een kind dus zelfvertrouwen te ontwikkelen.

Uit onderzoek is gebleken dat veel  jonge kinderen onhandig reageren op problemen omdat zij geen andere manier kennen. Het is beter om kinderen te leren hoe zij zelfstandiger en op een goede manier (sociale) problemen kunnen oplossen.

Zelfvertrouwen ontwikkelen 

Kinderen zijn over het algemeen goed in staat om zelf hun problemen op te lossen. Ze krijgen hier echter niet altijd voldoende ruimte voor. Wij (ouders) komen al snel met een idee voordat ze zelf hebben kunnen nadenken. Onbedoeld sta je daarmee hun ontwikkeling in de weg.

Wanneer een kind naar ons toe komt met een probleem  is het verleidelijk om hem te vertellen wat hij  het beste kan doen. Het is echter veel effectiever om hem zelf te laten nadenken over de oplossingen. Maar door alleen te zeggen ‘los het samen maar op’ bereik je ook niet het gewenste effect. Leer een kind hoe hij op een goede manier met problemen of conflicten kan omgaan.

Als een kind tijdens een conflictsituatie overstuur is,  heeft hij meer moeite met nadenken. Probeer een kind te kalmeren, bijvoorbeeld door hem over de situatie te laten praten.  Wanneer hij rustig is kun je hem middels de volgende stappen begeleiden.

Stappen plan

  1. Wat is het probleem. 
    Laat een kind vertellen waarom hij boos of verdrietig is. Vul in het gesprek niet te veel zelf in, maar laat een kind praten. Stel vragen en probeer je in te leven in het probleem. Naast  zijn eigen gevoelens is het belangrijk dat een kind leert denken aan de gevoelens van anderen. Ook hier kun je naar vragen en een kind bij helpen door te vergelijken met hun eigen gevoelens en andere situaties.
  2. Oplossingen bedenken
    Vraag een kind zo veel mogelijk oplossingen te bedenken. Het helpt om je kind complimenten te geven voor het bedenken van verschillende oplossingen. Als een kind er zelf helemaal geen kan bedenken kun je eerst zelf een aantal voorbeelden geven.
  3. De gevolgen
    G
    a samen na welke gevolgen er bij de verschillende oplossingen horen.
  4. Kies een oplossing
    Help een kind na het bespreken van de gevolgen bij het kiezen van de beste oplossing.  Vraag bijvoorbeeld waar hij zich het prettigst bij voelt. Door het als een keuze te brengen is een kind zelf verantwoordelijk voor het oplossen van het probleem.
  5. Oefenen
    Je kunt een kind eventueel helpen door de oplossing thuis te oefenen in de vorm van een toneelstukje.
  6. Resultaat beoordelen
    Als een oplossing het gewenste effect heeft gehad is het belangrijk een kind te complimenteren voor het zelfstandig maken van een keuze en het oplossen van een probleem. Als de oplossing niet het gewenste effect heeft, kun je een kind aanmoedigen om over andere oplossingen na te denken. Laat blijken dat je trots bent ongeacht het effect.

 

12 Tips om je brein te stimuleren

12 Tips om je brein te stimuleren

We willen allemaal onze hersenen en die van onze kinderen in optimale conditie houden. Dit doen we door bewust met voeding om te gaan. Gezond te eten en voor voldoende beweging te zorgen. Onze hersenen zijn gebaat bij uitdagingen, zodat er nieuwe neuronetwerken ontwikkeld kunnen worden. Het is van belang deze netwerken te onderhouden, anders zullen de verbindingen steeds minder sterk worden.  Het brein stimuleren is leuk en niet heel lastig. 12 tips van dingen die je kunt doen samen met je kind

Het brein stimuleren

  1. Vaak neem je elke dag dezelfde weg naar school. Kies eens voor een andere route naar school.
  2. Start de dag met braingames. Dit zijn oefeningen die de samenwerking tussen je hersenhelften stimuleert en zorgen voor een beter concentratie. Bewegen om beter te functioneren en beter te leren
  3. Doe ademhalingsoefeningen. Door een betere ademhaling voorzie je je  hersenen van meer zuurstof.
  4. Leer een muziekinstrument te bespelen. Door het bespelen van een instrument verbeter je de coördinatie en de verbinding tussen de linker en rechter hersenhelft.
  5. Zing samen een liedje.  Het is goed voor je longen, je hart en je humeur.  Als je zingt moet je veel dingen tegelijk doen, de tekst reproduceren, de juiste toon houden en in de maat blijven. Je kunt er ook nog bij dansen.
  6. Zet eens  klassieke muziek op. Dit brengt een positieve veranderingen te weeg brengt in de hersengolven. Daarnaast is het erg rustgevend.
  7. Doe elke week iets nieuws. Nieuwe dingen prikkelen je hersenen. Ze moeten zich aan passen en flexibel worden.
  8. Laat je kinderen eens met een ander hand hun tanden poetsen. Dit lijkt gemakkelijk maar is lastiger dan je denkt.
  9. Maak samen een wandeling. Dagelijks wandelen is goede voor de doorbloeding van je hersenen, hetgeen van essentieel belang voor een goede hersenwerking.
  10. Het brein stimuleren door een boek te lezen. Met het lezen van boeken of verhalen, laat je het brein kennis maken met nieuwe inzichten en ideeën.
  11. Neem een power nap. Ga even vijf minuten liggen en sluit samen je ogen. Probeer nergens aan te denken. Zet een wekker als je bang bent echt in slaap te vallen.
  12. Zorg voor voldoende nachtrust. De hoeveelheid benodigde slaap is mede afhankelijk van de leeftijd van je kind. Ook heeft het ene kind meer slaap nodig dan het andere.

Je brein stimuleren is dus best gemakkelijk. Succes

Visolie: een slim supplement voor jouw kind

Visolie: een slim supplement voor jouw kind

Visolie… je hebt er vast wel eens over gehoord. Zeker in deze tijd gaat het steeds vaker over het nut van voedingssupplementen. Maar weet jij eigenlijk wat visolie is en waarom het zo belangrijk is? Begin dit jaar eindigde het voedingssupplement visolie – net als in 2020 – op de derde plaats in de IVG – Voedingssupplement van het Jaar verkiezing (vitamine D werd #1). Visolie is een voedingssupplement dat de juiste hoeveelheid essentiële omega 3-vetzuren bevat die je o.a. beschermen tegen hart- en vaatziekten. Bij kinderen spelen deze vetzuren ook een belangrijke rol bij de ontwikkeling van de hersenen. Door regelmatig voldoende vette vis te eten, krijg je omega 3-vetzuren binnen. Maar dat lukt lang niet iedereen.

Vette vis

Het Voedingscentrum adviseert ouders om kinderen tussen de vier en negen jaar 50 tot 60 gram vis per week te geven. Dit gaat dan om wilde, vette vis. Denk aan haring, zalm en makreel. Maar kinderen eten vaak magere vis zoals vissticks, kibbeling of pangasiusfilet. En vergeet niet dat de kwaliteit van de vis ook belangrijk is! Visvervuiling, overmatige visvangst en slechte viskwaliteit door kweekvissen hebben geleid tot een daling van omega 3-vetzuren in vis. Dus zelfs als je kind iedere week een haring hapt, kan hij een tekort aan omega 3-vetzuren hebben. Het Voedingscentrum ziet het gebruik van een visoliesupplement als een goed alternatief wanneer omega 3-vetzuren niet voldoende uit voeding worden gehaald.

Wat doet visolie nou precies voor je kind?

Visolie bevat de essentiële dagelijkse hoeveelheid omega 3-vetzuren. Voor kinderen in de groei is het belangrijk om voldoende omega 3-vetzuren binnen te krijgen, vooral DHA (docosahexaeenzuur) en EPA (eicosapentaeenzuur). DHA is een bouwsteen voor de hersenen en goed voor het gezichtsvermogen, terwijl EPA voor een goede balans zorgt in de werking van het immuunsysteem (in de tijd waarin we nu leven, extra belangrijk).

Voedingssupplement

Wil jij visolie aan je kind geven? Dan is het nog best lastig om te bepalen voor welk supplement je moet gaan. Easyvit (producent van voedingssupplementen, die een gezonde levensstijl voor je hele familie wil ondersteunen) maakt dit makkelijk voor je en introduceert EasyFishoil; een visoliesupplement met de internationaal aanbevolen dagelijkse hoeveelheid omega 3-vetzuren en vitamine D. Wat EasyFishoil onderscheidt van andere merken is de unieke toedieningsvorm: zachte kauwgellies met een lekkere frisse, fruitige smaak en geur. Deze kauwgellies worden veel beter door het lichaam opgenomen dan bijvoorbeeld capsules of een drankje. Daarnaast zorgt deze toedieningsvorm er ook voor dat er geen sprake is van reflux en zure oprispingen. Zeker weten dat je kind er om nog één zal vragen!

EasyFishoil_Benieuwd geworden naar EasyFishoil? De leukstekinderen.nl mag vijf doosjes EasyFishoil weggeven. Laat een reactie achter (voor 4 juni) en maak kans!