**//sticky ads code//**
Vanuit het perspectief van een hooggevoelig kind

Vanuit het perspectief van een hooggevoelig kind

Hoe beleeft een hooggevoelig kind een dag?  In haar praktijk Twinkelster begeleidt Maureen van de Lustgraaf vele kinderen waarvan de hoofdjes vol zitten. Voor deze kinderen is het vaak moeilijk om goed te functioneren in de dagelijkse situaties thuis en op school.

In deze column deelt ze een verhaal welke een duidelijk beeld geeft van de ervaringen van de eerste ochtenduren van een hooggevoelig kind.

Het is maandagochtend 07.00 uur.

Tijd om op te staan. Ik word gewekt, maar eigenlijk wil ik nog even blijven liggen. Ik kan niet ineens opstaan, heb tijd nodig om wakker te worden. Bovendien willen mijn ogen gewoon niet open. Ik blijf nog even liggen.

Ineens hoor ik hard mijn naam. Oeps, nou is het menens. Ik moet er nu uit. Ik was me, kleed me snel aan en ga naar beneden. Mijn ontbijt staat klaar, maar ik krijg geen hap door mijn keel. Ik laat het staan, tot grote frustratie van mijn moeder. Even word ik onzeker en bang.

Samen met mijn zus loop ik naar school. Op het schoolplein ga ik nog even buiten spelen totdat we naar binnen mogen. Om 8.30 uur precies lopen we met z’n allen de klas in. Er zijn een aantal kinderen die haast hebben. Ik word gewoon aan de kant geduwd! Ik begrijp niet waarom deze kinderen zo doen. Het is toch niet aardig….ze kunnen toch gewoon op hun beurt wachten? Ik laat ze maar voor.

Wanneer ik de klas in loop, hoor ik de juf schreeuwen tegen de “gehaaste” jongens. Ik schrik en doe mijn handen op mijn oren. Ik wil dit niet horen. Tegelijkertijd krijg ik een raar gevoel in mijn buik. Ik probeer zo onopvallend en rustig mogelijk te gaan zitten. Ik houd me gedeisd en ben bang. Die gehaaste jongens lachen de juf gewoon uit. Wat akelig!

Wanneer ik goed naar de juf kijk, zie ik dat ze een knalrood hoofd heeft en een verdrietige blik in haar ogen. De juf is zenuwachtig en weet even niet wat ze moet doen volgens mij. Om haar heen zie ik allemaal felle kleuren. Ik vind het heel naar om te zien en kijk maar even de andere kant op. Ik voel me ongemakkelijk en krijg buikpijn.

Vol hoofd

Mijn hoofd zit nu al vol merk ik. Vol met woorden, boosheid, frustratie van anderen, kleuren, haasten, bah! Ik ga in gedachten even proberen om in mijn hoofd te zoeken, hoe ik alles een plekje ga geven, zodat het rustiger wordt. Terwijl ik alles aan het ‘parkeren’ ben, hoor ik opeens mijn naam. Ik schrik….o jee…had ik iets niet gehoord? Ik kijk om me heen. Iedereen heeft zijn leesboek voor zich, behalve ik. Snel open ik mijn kastje, pak mijn leesboek en open het. Ik begin te lezen, maar hoe ik ook mijn best doe, ik weet niet wat ik lees. Mijn hoofd zit nog steeds vol, er kan niets meer bij. Ik ga nog harder mijn best doen, want ik wil de juf niet teleurstellen. Ze ziet er namelijk nog steeds boos en verdrietig uit.

Wat ik ook probeer, het lukt niet. Ik zit zo vol. Zal ik even naar de wc gaan, dat helpt meestal wel. Zachtjes sta ik op en loop naar het stoplicht en zet het op rood. Terwijl ik de deurklink omlaag doe, hoor ik ineens…” Wat ga jij doen?” . Zachtjes antwoord ik dat ik naar de wc moet. Ik krijg te horen dat het niet mag omdat ik net op school ben, dus ga ik maar weer zitten. Wat voel ik me vervelend. Mijn hoofd begint te bonken en mijn buikpijn is nog erger geworden. Stilletjes hoop ik dat het snel pauze is.

Hooggevoeligheid & een vol hoofd

Wanneer een kind (hoog) gevoelig is voor omgevingsfactoren zal het snel vol kunnen lopen. Ervaring leert dat het een valkuil is om uiterlijke kenmerken van informatieverwerkingsproblemen en hooggevoeligheid als onwil te interpreteren. Er is eerder sprake van onvermogen dan van onwil.

Wat kun je als ouder doen?

Neem je kind bij de hand en ga als ouder op zoek naar een manier om er achter te komen hoe het in het hoofd van je kind werkt, waardoor het vol raakt en wat het nodig heeft om het leeg te maken.

Maureen: “In mijn praktijk adviseer ik ouders en kinderen. Ik vind het belangrijk om kinderen te leren contact te maken met hun eigen lichaam, zodat ze opmerken wanneer het hoofd vol loopt. Ook geef ik ze praktische tips mee naar huis.”

 

Hooggevoelige kinderen thuis

Hooggevoelige kinderen thuis

Van jongs af aan is soms al goed te merken dat een kind erg gevoelig is. Als baby huilt een kind soms veel om zich te ontladen van een grote hoeveelheid prikkels. Een kind wordt onrustig als de huiskamer vol mensen is. Een kind kan zich dan erg druk gaan gedragen en drijft je als ouders soms tot wanhoop. Andere hooggevoelige kinderen worden juist heel stil en teruggetrokken.

Hoogsensitieve kinderen voelen zich vaak overweldigd door wat er om hun heen gebeurt. Die overweldiging uiten zij soms in emoties, zoals verdriet, angst of woede. Uitingen van woede, angst of druk gedrag worden vaak als negatief gezien en hiervan willen we vaak dat een kind hier zo snel mogelijk mee stopt. Maar het is beter deze emotie als een kans te zien om een kind beter te begrijpen en te helpen.

Hoe kun je hooggevoelige kinderen thuis helpen?

  • Praat er over en benoem de emoties die een kind uit. Stel vragen om te weten wat een kind wil en voelt om hem te stimuleren gevoelens duidelijk te maken. Laat een kind mee denken in het zoeken naar oplossingen voor probleemsituaties. Het is verwonderlijk te merken hoe goed kinderen in staat zijn om aan te geven wat ze nodig hebben.
  • Wees je ervan bewust dat vervelend gedrag vaak een uiting van onvermogen is. Stel duidelijke grenzen aan het gedrag van een kind. Beoordeel een kind op zijn gedrag en keur hem niet als persoon af. Als een kind zich niet gedraagt zeg dan niet “Je bent een vervelend of lastig kind”, maar zeg “Ik vind het vervelend wat je nu doet”. Hooggevoelige kinderen zijn heel opmerkzaam als het gaat om deze nuance verschillen en zullen het laatste anders interpreteren als het eerste. De laatste opmerkingen zullen reflecteren op hun gedrag, de eerste op hun persoonlijkheid.
  • Zorg dat een kind een goede uitlaatklep heeft in bijvoorbeeld sport, muziek of andere creatieve activiteiten. Buiten sporten, zoals voetbal of hardlopen werken heel ontspannend voor een kind en zorgen voor een stukje ontlading.
  • Probeer een kind om te leren hoe hij met zijn hooggevoeligheid kan omgaan. Als een kind aangeeft dat hij het ergens te druk vindt, zoek dan samen naar een rustigere plek. Wanneer een kind leert hoe hij minder last kan hebben van prikkels van buitenaf is hij beter in staat om zich te concentreren en zal een kind ook minder snel reageren op emoties uit zijn omgeving.
  • Prikkels die vanuit de omgeving binnenkomen zorgen voor extra druk. Bedenk samen met een kind een manier om deze prikkels tegen te houden. Dit kan zijn door een bepaalde rustige plek te creëren in huis. Maar dit kan ook door een denkbeeldige schuilplaats te visualiseren. Laat een kind een ei of ton voor zich zien waar hij zogenaamd in kan gaan zitten. Als hij daar is komen er geen prikkels binnen. Wanneer hij ergens is waar hij veel prikkels binnenkrijgt moet hij zich voorstellen dat hij in zijn schuilplaats zit.
Een hooggevoelig kind en slaapproblemen!

Een hooggevoelig kind en slaapproblemen!

Een hooggevoelig kind heeft ’s avonds vaak moeite met in slaap vallen. Dit komt door allerlei indrukken en opgebouwde spanningen van de dag. Dit kan een kind letterlijk wakker houden. En dat terwijl slaap juist helpt om al die prikkels te verwerken. Wat kan helpen om een hooggevoelig kind gemakkelijker te laten slapen?

Wat kun je overdag doen?

Overdag zijn er al veel dingen die je kunt doen om te voorkomen dat een kind overprikkeld raakt en voldoende ontspant.

Het is belangrijk dat een kind overdag genoeg daglicht ziet. Dit draagt bij aan het activeren van de biologische klok.

Probeer daarnaast voor voldoende ontspanning te zorgen. Denk hierbij aan beweging, ontspanningoefeningen of tekenen.

Wat kun je s avonds doen?

Zorg voor een rustige slaapomgeving. Uiteraard wordt er op een slaapkamer ook gespeeld, maar richt de kamer in als slaapkamer.
Zorg voor rustige kleuren. Groen en blauw zijn zeer rustgevend, tegenover rood en geel, wat veel meer drukte en bedrijvigheid uitstraalt.
Zorg dat de kamer van een kind goed verduisterd is, zodat de zonlicht je kind niet wakker houdt.

Een opgeruimde omgeving zorgt voor rust, zorg dat het huis, maar zeker ook de slaapkamer van een kind netjes en opgeruimd is.

Wat doet voeding met een hooggevoelig kind?

Voeding heeft een grote invloed op hoe een kind zich voelt. Zo kan voeding een kind druk maken of juist rustiger.

NIET WEL
Cafeïne werkt enorm prikkelend.
Dranken als thee (behalve kruidenthee), cola, energy drinks, koffie.
Verse groenten. Vooral de groene bladgroenten, rijk aan chlorofyl. Maak mousse van deze groenten met een beetje bouillonpoeder en crème fraiche: dan eet een kind het vaak veel makkelijker.
Suiker en glucose doen je bloedsuiker snel stijgen en weer dalen (mood swings). Zit uiteraard in toetjes (ook fruityoghurt), snoep, koek maar ook in heel veel sappen en ketchup.Volkoren granen, zoals volkorenbrood, zilvervlies rijst en pasta. Hebben een kalmerend effect op het zenuwstelsel en het bewustzijn. Koolhydraten stimuleren ook de aanmaak van serotonine, wat weer voor een goede nachtrust zorgt.
Geraffineerde koolhydraten doen je bloedsuiker snel stijgen en weer dalen (mood swings). Witbrood, witte pasta, witte rijst.Noten en zaden. Hebben een kalmerend effect. Denk ook eens aan Chia zaden.
Fast food: doet bloedsuikerspiegel stijgen en werkt prikkelend door de additieven. Voeding met veel vet, conserveringsmiddelen, chemische toevoegingen, zout. Laag in vitamines & mineralen.Een glas warme melk bevat tryptofaan. Wordt omgezet in serotonine in het lichaam, wat een slaperig gevoel veroorzaakt en het wakker blijven voorkomt. Ook banaan, kikkererwten en cacao bevat tryptofaan.
Sla: bevat een aan opium gerelateerde substantie gecombineerd met sporen van hyoscyarnine, wat slaap stimuleert.

bron: gevoeligheidgrootbrengen.nl

 

Sensatie zoeker | extravert hoogsensitief

Sensatie zoeker | extravert hoogsensitief

Een sensatie zoeker of High Sensation Seeker (HSS)  is een term die men vaak gebruikt voor extravert hoogsensitieve mensen. Soms een moeilijk eigenschap om te begrijpen voor buitenstaanders.

HSS kinderen (of volwassene) zoeken prikkels juist op, maar vervolgens worden ze al snel overspoeld. Dit roept veel vragen op, waarom?
Bij volwassen HSS’ers zie je vaak dat ze een erg druk leven hebben. Altijd een vol geplande agenda. Dat houden ze in stand, terwijl ze eigenlijk liever rust willen en meer lege plekken in die agenda. Slaapproblemen en verminderde concentratie zijn hierbij vaak aan de orde.

De tegenstrijdige belangen van meedoen en veel willen beleven versus behoefte aan rust is kenmerkend voor de Hooggevoelige mensen en nog sterkere mate voor de HSS’er.

Een sensatie zoeker is iemand die gevoelig is maar voortdurend spanning en drukte opzoekt, of deze zelfs initieert.  Een sensatiezoeker is snel verveeld, heeft 100-en-1 ideeën, maar maakt er zelden één af. Hij zoekt spanning, intense ervaringen en avontuur.

Het fijne van een sensatie zoeker  zijn

Een voordeel van het zijn van een sensatie zoeker is dat deze kinderen vaak heel leergierig zijn. Ze willen veel weten over onderwerpen die ze interessant vinden. Ze willen dingen ervaren, beleven, verrijken van hun kennis en kunde vinden ze belangrijk. Sensatie zoekers maken ook makkelijk nieuwe contacten.

De mindere kant van sensatie zoekers

Er zijn helaas ook nadelen aan het zijn van een sensatie zoeker. De balans tussen te veel en te weinig prikkels is veelal een enorme zoektocht. Zo is iemand snel op iets uitgekeken, heeft nieuwe ervaringen nodig en zal daardoor snel aan zijn ‘grens’ zitten als het gaat om prikkels.

Sensaties zoekers hebben gemakkelijk kans op een bore-out  te weinig uitdaging waardoor na een periode van rust en inzicht nieuwe prikkels nodig zijn.

Omgaan met de drang naar prikkels en het verlangen naar rust
Het is voor deze kinderen belangrijk dat ze leren dat dagen of momenten met veel prikkels moeten worden afgewisseld door ‘tijd van rust en alleen zijn’.
Het zijn van een sensatie zoeker is enorm verrijkend. Het is en blijft alleen de kunst om te leren wanneer je kunt ‘gassen’ en wanneer je best (tijdelijk) even op de rem moet trappen

 

Happy hooggevoelige kinderen!

Happy hooggevoelige kinderen!

Heeft jouw kind moeite met concentreren? Is jouw kind vaak gespannen? Of geregeld boos of agressief? Dan kan kindermassage uitkomst bieden. Dit kan ook helpen bij slapen problemen of minder zelfvertrouwen. A

Sjoukje geeft kindermassage training en heeft nu ook een online training

Soms zitten wij als ouders met de handen in het haar. We weten het gewoon even niet meer.
Wees gerust, dit is heel normaal. Veel ouders die Sjoukje spreekt willen graag ondersteuning bieden maar weten niet waar ze moeten beginnen. Dit is ook precies waar ze zelf tegenaan liep.

Haar dochter Esmée had de eerste maanden van haar jonge leventje veel last van buikkrampjes. Veel huilen, huilen en nog eens huilen. Deed ze het wel goed? Als jonge moeder werd ze hier erg onzeker van. Gelukkig kwam kindermassage op mijn pad. Wauw, wat een fijne uitwerking had massage op Esmée. Inmiddels is ze zes en kindermassage maakt nog steeds deel uit van ons bedritueel.

Mam, wil je me masseren? Ik vind het zo fijn om dit te horen! Even een rustmoment in onze drukke dag. Even echt tijd voor elkaar. Ik zie mijn dochter onder mijn handen ontspannen. De indrukken en emoties van de dag vallen van haar af.

En dit gun ik jou ook. Daarom heb ik veel liefde gestoken in mijn online programma “Liefdevolle Aandacht”. Door het volgen van dit programma kun je op een laagdrempelige manier kindermassage toepassen binnen jouw gezin. Je kunt je kind op deze mooie manier ondersteunen met zijn of haar uitdagingen.   

Kindermassage is altijd fijn, maar heeft zeker grote voordelen.

Wat levert kindermassage je kind op?

Kindermassage zorgt voor:

  • Betere concentratie en ontwikkeling;
  • Betere schoolresultaten;
  • Afname van spierspanning;
  • Minder agressief gedrag;
  • Het verwerken en loslaten van de emoties van de dag (verwerken van de vele prikkels);
  • Minder stress in het lijf, meer ontspanning en rust;
  • Stevigheid, geborgenheid en veiligheid;
  • Bevorderen van het (in)slapen;
  • Versterken van het immuunsysteem;
  • Meer zelfvertrouwen en maakt minder kwetsbaar;
  • Verbeteren van de spijsvertering, waardoor darmklachten en buikpijn verminderd kunnen worden;
  • Vergroten van de eetlust;
  • Minder pijn bij de groeipijnen;
  • Het beter aangaan van sociale contacten (gemakkelijke oogcontact maken, vriendjes maken, samenwerken).

En wat levert kindermassage jou als ouder op?

Een heerlijk rustmoment samen met je kind. Je ziet je kind opbloeien. En het versterkt je band met je kind. Je kind voelt zich veilig en geborgen bij jou. 

Je zal ervaren dat door kindermassage je kind weer lekker in zijn of haar vel gaat zitten. De uitdagingen waar jullie eerst mee worstelden worden geleidelijk minder.

Je vraagt je misschien af; “Is kindermassage wel geschikt voor mijn kind?”

Kindermassage is geschikt voor ieder kind! Aanraken is een levensbehoefte. Wij hebben het allemaal nodig. Maar welke kinderen hebben nu echt het extra steuntje van kindermassage nodig?

  • Kinderen die erg druk zijn of juist stil en teruggetrokken zijn;
  • Kinderen met concentratieproblemen of faalangst;
  • Kinderen die onzeker zijn;
  • Kinderen die vaak klagen over vermoeidheid, buikpijn en hoofdpijn;
  • Kinderen die snel boos of verdrietig zijn;
  • Kinderen die niet lekker in hun vel zitten;
  • Kinderen die slecht (in)slapen;
  • Kinderen met ADHD, ADD of PDD-NOS.

Hoe doe ik dat dan, kindermassage online?

De maatschappij raast maar door. We moeten van alles en hebben het ontzettend druk. Een cursus, elke week een avond naar les, zit er voor de meeste van ons niet in. We willen onze eigen tijd indelen. Zelf bepalen wanneer we met iets aan de slag gaan. De online training “Liefdevolle Aandacht” springt in op deze wens. In je eigen tijd aan de slag. En niet een ellenlange training. Nee, slechts drie lessen zijn nodig om kindermassage onder de knie te krijgen. 

Ik begeleid jullie stap voor stap naar dat ultieme rustmoment in jullie drukke leven. Starten we samen op 16 juni?

Wil je meer weten, ga dan naar happyhooggevoelig. Of schrijf je gelijk in

Elk kind is uniek en precies goed zoals het is. En er zijn geen uitzonderingen…!

Elk kind is uniek en precies goed zoals het is. En er zijn geen uitzonderingen…!

Er is een nieuwe generatie kinderen, die een ander gedrag vertoont dan ‘de wereld’ gewend was.

En omdat dit nieuwe gedrag afwijkt van de standaard ‘normen’ en ‘visies’, die ooit voor ‘waar’ zijn aangenomen, wordt er driftig geprobeerd om labels en nieuwe hokjes te bedenken waar de kinderen op ‘ingedeeld’ kunnen worden.

Want geen labels, geen controle…

Ouders en opvoeders worden steeds bewuster en komen, samen met hun kinderen, steeds vaker klem te zitten tussen ‘de oude wereld van de labels’ en ‘de nieuwe wereld, waarin het hoog gevoelig zijn niet langer meer een uitzondering is’.

Een nieuwe weg vol ontdekking en verwondering

Het is zeker niet altijd makkelijk om het ‘oude’ te verlaten, want dat kan heel vertrouwd zijn. En ook de meeste instellingen zijn daar vooralsnog nog op ingericht. Alleen werkt het niet altijd meer… en mogen we dit nu stap voor stap gaan inzien en  loslaten. En op zoek gaan naar een nieuwe weg en een nieuwe manier om onze kinderen te begeleiden.

Een weg die niet vanuit het hoofd wordt bedacht of wetenschappelijk onderbouwd hoeft te worden, maar vanuit het hart wordt gecreëerd. Waarbij gevolg wordt gegeven aan intuïtie, gevoel en ‘weten’.

Want zou er echt een fout zijn gemaakt? Door een generatie kinderen op de aarde te zetten, die zo anders is? En waarvan wij ‘moeten’ proberen ‘dit allemaal onder controle’ te krijgen?

Of zou het juist de bedoeling zijn, om op een andere manier te gaan denken, voelen en leven? En laten deze generatie kinderen ons juist zien, dat er een nieuwe tijd aankomt of er zelfs al is…!

En dat wij deze generatie kinderen nu mogen ontvangen en ervaren, precies zoals ze zijn. En juist van hun mogen leren, hoe een nieuwe weg in te slaan. En wat daarvoor nodig is?

Een nieuwe manier van begeleiden

We zijn gewend, dat wij voor onze kinderen mogen zorgen. En hun mogen begeleiden in het leven. Niet alleen fysiek, maar ook geestelijk. We leren onze kinderen de huidige normen en waarden. En hoe ‘het hoort’.

Maar wat als dit in deze nieuwe tijd juist andersom is?

En onze kinderen nu zelf aangeven, wat de visies, nomen en waarden van de nieuwe tijd zijn. En wat zij nodig hebben? Ben jij dan als ouder, verzorger of leerkracht bereid om hier (nog meer) naar te luisteren? En ook hiervoor de randvoorwaarden te gaan scheppen?

Het is een nieuwe weg, die we met elkaar mogen gaan ontdekken. En waarvan we gaan zien, dat er geen labels meer voor benodigd zijn. Er is geen fout gemaakt.

Elk kind is uniek en precies goed zoals het is. En er zijn geen uitzonderingen…!

Hartelijke groet,
Barbara Veer

Auteur van het boek ‘Hallo, ik ben Gwen’ en Coach gericht op Hooggevoeligheid & Bewustwording
www.halloikbengwen.nl