12 manieren voor meer focus en aandacht, ook met een ADHD brein!

12 manieren voor meer focus en aandacht, ook met een ADHD brein!

Hoe graag een kind zich ook wil concentreren, goede voornemen en goede bedoelingen zijn geen garantie dat concentratie er ook daadwerkelijk voldoende is. Vooral niet als een taak saai of moeilijk is. Deze 12 strategieën zijn ontworpen voor ADHD-hersenen en helpen de spieren te ontwikkelen voor echte, aanhoudende aandacht.  De focus en aandacht van een kind verbeteren!

Waarom ontbreekt focus en aandacht?

De opdracht is duidelijk, alle spullen liggen klaar, een kind weet wat hij moet doen. En toch, als het tijd is om de taken daadwerkelijk af te ronden, dwalen de hersenen af.
Waarom is focus – zowel het vinden als vasthouden daarvan –  zo moeilijk voor kinderen met een ADHD brein. Het antwoord ligt in de hersenchemie: ADHD-hersenen bevatten van nature weinig dopamine en noradrenaline, die de opwinding en aandacht van de hersenen regelen. Andere zullen misschien ontdekken dat ze, wanneer de situatie daarom vraagt, zich kunnen ‘buigen’ en hun hersenen kunnen dwingen zich te concentreren. Voor  kinderen ADHD is het advies om ‘gewoon te focussen’ waanzinnig; het lukt vaak gewoon niet.

Je kunt focus niet forceren , maar je kunt een ideale omgeving creëren – zowel fysiek als mentaal – om het te laten gedijen. De oplossing zit hem in het met het ADHD brein te werken, niet er tegen. 12 tips die hierbij kunnen helpen.

1. Het Zeigarnik-effect

Het Zeigarnik-effect is dat onafgemaakte taken beter onthouden worden dan voltooide taken. Dit betekent dat het starten van een opgave – zelfs als je er maar 10 minuten aan werkt – het voor de  hersenen moeilijker zal maken om het te vergeten of te negeren. Als een kind een dagdromer is in plaats van aan de slag te gaan, stel dan een timer in op 5 minuten. Laat een kind gedurende die tijd doen waar hij zin in heeft.  Als hij daarna begint aan de taak, verandert deze in een onafgemaakte taak – wat betekent dat het brein er meer toe gezet is deze taak af te ronden.

2. Gebruik een ‘dagelijkse focuslijst’

Schrijf aan het begin van elke dag de belangrijkste prioriteiten op. Dit is een geweldige manier om vervelende afleidingen buiten de deur te houden en de aandacht regelmatig te heroriënteren. Een dagelijkse focuslijst is niet zomaar een takenlijst, met actie punten. Het is meer een hulpmiddel om de aandacht bij belangrijke dingen te houden. Voor jonge kinderen zal dit minder helpen, aangezien ze op school gewoon de lessen moeten volgen. Maar op de middelbare school, kan het een goed hulpmiddel bij het maken van huiswerk zijn.

3. Maak een ‘parkeerplaats’

Met alle prikkels om een kind heen en snelle gedachten maken dat ADHD-hersenen gemakkelijk afdwalen. Door deze gedachten even te parkeren kan een kind zich weer beter focussen. Met een ‘parkeerplaats’, kan een kind op een ander moment verder met deze dingen. De parkeerplaats kan een notitieboekje of een mandje waar spulletjes in bewaard worden zijn. Het bespaard een kind stress en vergroot de focus.

4. Herken de “overweldigende” triggers

Wanneer het ADHD-brein gestrest raakt, springt het in de vecht- of vluchtmodus. Dit lijkt op een gebrek aan motivatie, een kind maakt zijn taak niet af en gaat iets anders doen. Probeer deze cyclus te doorbreken. Door de triggers te herkennen die maken dat een kind overweldigd wordt.  Voor sommigen is het honger, voor anderen kinderen te veel taken die ze moeten doen.
Het herkennen helpt niet gelijk om het te voorkomen, maar is wel de eerste stap om hier beter mee om te kunnen gaan.

Stress bij kinderen met leerproblemen

5. Luister naar je hersenen

ADHD gaat samen met een hoop superkrachten (zoals hyperfocus ), maar je kunt niet altijd voorspellen wanneer ze zullen optreden. Respecteer je hersenen! Help een kind herkennen wanneer hij zich ‘in de zone‘ bevindt en taken kan uitvoeren die aandacht en focus vereisen. Even belangrijk is te leren herkennen wanneer je hersenen even niet willen. Kijk dan of het mogelijk is om dingen te doen die minder aandacht vragen.

6. Zorg voor ‘positieve afleidingen’

Afleiding is niet verkeert, het helpt om op de lange termijn meer gedaan te krijgen. Een goede afleiding is bewegen.  Even rennen, wandelen of lekker buitenspelen. Fysieke activiteit stimuleert de hersenen en helpen een kind om daarna weer efficiënter aan het werk te gaan.  Zoek de “positieve afleidingen” die voor een kind werken. Bijvoorbeeld een korte danspauze of een creatief kunstproject.  Als je bang bent dat een kind de tijd vergeet zet dan een timer.

7. Vergeet perfectie

Hyperfocus is niet altijd een positieve kracht. Soms kan het ertoe leiden dat kinderen met ADHD geobsedeerd raken door kleine, onbelangrijke details – en daarbij hun echte productiviteit tenietdoen. Werk eraan om perfectionisme los te laten en genoegen te nemen met ‘goed genoeg’. Als een kind heel perfectionistisch is zal dit niet van de een op de andere dag verdwijnen, maar het zal wel het angst gevoel doen afnemen. Een kind bouwt hierdoor meer zelfrespect op en zijn productiviteit zal gaandeweg verbeteren.

8. Vier successen

Stel samen met een kind doelen en prioriteiten op. Dingen die een kind graag wil leren of doen. Breng de voortgang in kaart en vier samen successen. Iedereen en vooral iemand met ADHD, gedijt op de mogelijkheid om te kunnen zeggen: “Ja, ik heb het gedaan.”  Deze positieve ervaringen zorgen dat het zelfvertrouwen van een kind groeit.

9. Meer focus en aandacht door time management

Gebrek aan planning is één van de grootste aandachtspunten. Het is moeilijk om in de zone te blijven als je niet precies weet wat je moet doen! Zorg dat een kind niet alleen een planning maakt wanneer huiswerk af moet zijn, maar ook wanneer hij het gaat doen en hoelang hij denkt hiermee bezig te zijn.

Huiswerk goed plannen? Hoe doe je dat?

10. Zoek duidelijkheid

Hoe groter de duidelijkheid, hoe gemakkelijker het is om gefocust te blijven en dingen voor elkaar te krijgen.  Op school kan het helpen om aan het begin van elk onderwerp of hoofdstuk stil te staan bij de leerdoelen. Wat moet ik weten na dit hoofdstuk.  Als een kind meer grip krijgt op wat van hem wordt verwacht, wordt het gemakkelijker om afleidingen te negeren en een positieve instelling te behouden.

11. Stel deadlines in, voor meer focus en aandacht

Je ooit afgevraagd waarom je kind alles op het laatste moment doet? Het komt omdat deadlines eigenlijk neurologisch nuttig zijn voor het ADHD-brein. Ze elimineren concurrerende prioriteiten en stimuleren de adrenaline, waardoor het gemakkelijker wordt om in hyperfocus te duiken en een taak uit te voeren. Niet elke taak heeft echter een duidelijke deadline, dus help een kind om eigen deadlines te maken. Plaats de deadlines op een prominente plaats en stel regelmatig herinneringen in, ze vergroten de kans dat een kind ze kan nakomen.

12. Erken – en verwerp – negatieve gedachten

Piekeren is de vijand van focus. Een kind dat in gedachte nog bezig is met de ruzie met een vriendje in de pauze, waardoor het zich niet kan concentreren in de les.  Negatieve gedachten volledig proberen buiten te sluiten, werkt echter meestal averechts. Geef een kind kort oprecht aandacht en plan een tijdstip waarop hij hier weer aandacht voor mag hebben.
Een kind kan dit dan gemakkelijker naast zich neerleggen en zich concentreren op de les.

bron: additudemag.com

Foto door Marta Wave via Pexels

Motivatieproblemen veroorzaakt door ADHD

Motivatieproblemen veroorzaakt door ADHD

Motivatieproblemen zijn vaak een uitdaging voor kinderen met een ADHD brein. ADHD kan van invloed zijn op verschillende aspecten van het dagelijks functioneren, waaronder motivatie en aandacht.
Wat moet je weten van motivatieproblemen door ADHD en hoe kun je hier mee omgaan.

Motivatieproblemen door ADHD

Hier zijn enkele manieren waarop een ADHD brein motivatieproblemen kan veroorzaken:

  1. Dopamine-regulatie: Kinderen met ADHD hebben vaak moeite met de regulatie van dopamine, een neurotransmitter die een rol speelt bij beloning en motivatie. Hierdoor kunnen ze minder gevoelig zijn voor beloningen en positieve feedback. Waardoor het weer moeilijker kan zijn om gemotiveerd te blijven voor taken die geen onmiddellijke bevrediging bieden.
  2. Uitstelgedrag: Kinderen met ADHD kunnen moeite hebben met het plannen en organiseren van taken. Ze stellen taken uit of hebben moeite met het starten ervan. Dit uitstelgedrag kan voortkomen uit moeilijkheden bij het inschatten van tijd en het prioriteren van taken.
  3. Aandachtsproblemen: Aandachtsproblemen zijn een kernsymptoom van ADHD. Kinderen met ADHD kunnen moeite hebben om hun aandacht langdurig op één taak te richten. Vooral als de taak repetitief, saai of uitdagend is. Dit gebrek aan focus kan het moeilijk maken om betrokken te blijven en de motivatie hoog te houden.
  4. Snel afgeleid: Externe prikkels kunnen snel de aandacht trekken van kinderen met ADHD, zelfs als ze zich proberen te concentreren op een bepaalde taak. Dit kan leiden tot onderbrekingen in hun werk en hun motivatie verminderen.
  5. Emotionele regulatie: Kinderen met ADHD kunnen ook moeite hebben met het reguleren van hun emoties. Wanneer ze gefrustreerd raken door het niet kunnen voltooien van een taak of het ervaren van tegenslagen, kan dit hun motivatie verder ondermijnen.
  6. Langdurige taken: Taken die langdurige inspanning vereisen zonder onmiddellijke beloning kunnen bijzonder uitdagend zijn voor kinderen met ADHD. Ze kunnen moeite hebben om hun motivatie vast te houden gedurende de tijd die nodig is om de taak af te ronden.

Omgaan met motivatieproblemen door ADHD

Om met motivatieproblemen veroorzaakt door ADHD om te gaan, kunnen de volgende strategieën helpen:

  • Structuur en routine: Het volgen van een vaste routine en het gebruik van planningstools kan helpen bij het organiseren van taken en het verminderen van uitstelgedrag.
  • Kleine stappen: Het opsplitsen van taken in kleinere, behapbare stappen helpet om de taak minder overweldigend te maken en de motivatie hoog te houden.
  • Beloningssysteem: Het inbouwen van kleine beloningen voor het voltooien van taken kan helpen om de dopamine-aanmaak te stimuleren en de motivatie te vergroten.
  • Omgevingsaanpassingen: Het creëren van een rustige en prikkelarme omgeving helpt om afleiding te verminderen en de focus te verbeteren.
  • Hulp en ondersteuning: Het werken met een coach, therapeut of ondersteuningsgroep kan helpen bij het ontwikkelen van copingstrategieën en het aanpakken van motivatieproblemen.

Vergeet niet de mooie kant van ADHD

Waarom hebben meisjes met ADHD in de pubertijd het extra moeilijk?

Waarom hebben meisjes met ADHD in de pubertijd het extra moeilijk?

Puberteit kan intens moeilijk zijn, zowel voor ouders als voor kinderen. Schommelende hormoonspiegels kunnen leiden tot stemmingswisselingen, impulsiviteit en moeite met concentreren. Helaas kunnen voor tieners met een ADHD brein de overgang in de puberteit verder worden gecompliceerd door de manier waarop hun brein werkt. Lees meer over meisjes met ADHD in de pubertijd.

Kinderen met een ADHD brein hebben de neiging om achter te lopen op hun leeftijdsgenoten als het gaat om emotionele ontwikkeling. Hun lichaam groeit en ontwikkelt zich op dezelfde manier bij leeftijdsgenoten. Emotioneel gaat de ontwikkeling langzamer. Dit betekent dat zowel jongens als meisjes met ADHD te maken hebben met alle veranderingen die de puberteit met zich meebrengt op een “jonger” emotioneel niveau.

Meisjes worden dramatischer en emotioneler over relatief kleine dingen tijdens hun puberteit. Vaak wordt daarom het ADHD brein pas gezien tijdens de pubertijd.

Adhd bij meisjes vaak niet of laat herkend

Hoe is het voor meisjes met ADHD in de pubertijd?

Onderzoek toont aan dat de kenmerken van ADHD vaak verergeren bij meisjes tijdens de puberteit wanneer het oestrogeen in hun lichaam toeneemt. Zoals we allemaal weten is de puberteit een tijd van grote verandering in het leven van een meisje als ze begint aan de overgang van kindertijd naar volwassenheid. Haar lichaam groeit en ontwikkelt zich zowel fysiek als seksueel en ze kan een breed scala aan emoties ervaren die samengaan met de biologische, cognitieve en sociale veranderingen die plaatsvinden.

Tienermeisjes kunnen het gevoel hebben dat ze zich in een emotionele achtbaan bevinden. Ouders kunnen zich daarbij het slachtoffer voelen van de humeurigheid en emotionele uitbarstingen. De hormonale veranderingen kunnen vooral bij meisjes met ADHD gedragsproblemen veroorzaken.

Veel meisjes met een ADHD brein worden tijdens de puberteit erg emotioneel en prikkelbaar. Ze kunnen last hebben van stemmingswisselingen, angst en zelfs paniekgevoelens.
Slaapproblemen kunnen zich ontwikkelen of verergeren. Datzelfde geldt voor concentratie problemen. Desorganisatie en zich overweldigd voelen, kunnen vaker voorkomen. Het gevoel van eigenwaarde kan kelderen als een meisje negatieve gedachtes over zichzelf begint te geloven.

Het is goed om te weten dat de hormonale schommelingen die optreden tijdens de menstruatiecyclus van een vrouw, ook de symptomen van ADHD kunnen verergeren.

De geheimen van een adhd-brein

Hoe kun je je dochter het beste steunen?

Je bewust zijn van het effect van de puberteit op je dochter is belangrijk. Als je meisjes met ADHD in de pubertijd beter begrijpt, kun je bewust gevoeliger en pro-actiever zijn in het helpen van je dochter bij het overwinnen van deze uitdagingen. En het ontwikkelen van positieve overlevingsvaardigheden die haar, haar hele leven zullen helpen. Als je dochter thuis uithaalt of andere gedragsproblemen vertoont, is het in deze fase goed dit te laten gebeuren. In gedachten houdend dat ze met zichzelf worstelt en niet opzettelijk moeilijk probeert te zijn.

In deze periode is het belangrijk om vast te houden aan structuur en duidelijk te blijven over verwachtingen. Alle kinderen hebben behoefte aan ritme en regelmaat en vragen hierbij om grenzen. Vooral kinderen met ADHD hebben baat bij routine en voorspelbaarheid, evenals regelmatige downtime

Tips tijdens de puberteit bij meisjes met een ADHD brein:

  • Accepteer hun perspectief, zelfs als je het er niet mee eens bent;
  • Verander plannen niet plotseling, bouw tijd in zodat ze eraan kunnen wennen;
  • Help ze om hun sterke punten te herkennen of te omarmen;
  • Luister naar hun frustraties zonder oplossingen aan te bieden.

bron: www.verywellmind.com/

Waarom een vakantie van adhd medicatie overwegen?

Waarom een vakantie van adhd medicatie overwegen?

Er zijn veel redenen waarom ouders overwegen om tijdelijk te stoppen met ADHD-medicatie, een vakantie van adhd medicatie. De meest voorkomende zijn bijwerkingen en beoordeling of medicatie echt nog nodig is.

Overwegingen vakantie van adhd medicatie

Lichamelijke ontwikkelingsproblemen zijn de belangrijkste reden waarom ouders hun kinderen een pauze willen geven van hun medicijnen. Verlies van eetlust is een veel voorkomende bijwerking van stimulerende medicatie, waardoor sommige kinderen kunnen afvallen of minder hard groeien. Er zijn onderzoeken die aantonen dat kinderen die stimulerende ADHD-medicijnen gebruiken, de neiging hebben om in lengte en gewicht achter te blijven in vergelijking met hun leeftijdsgenoten, andere onderzoeken spreken dit weer tegen. Zorgen over lengte en gewicht kunnen er echter wel toe leiden dat ouders de medicatie stopzetten tijdens zomervakantie
Daarnaast zijn ouders vaak benieuwd of medicatie echt nodig is.

Risico’s van een vakantie van adhd medicatie

Veel kinderen met ADHD zullen hun “symptomen” nog steeds onder controle moeten houden met medicatie, ook buiten school. ADHD kan veel andere aspecten van het leven van een kind beïnvloeden. Kan een kind zijn impulsen in sociale situaties beheersen? Kunnen ze hun emoties beheersen? Lukt het een kind taken die niet school gerelateerd zijn uit te voeren.
Als ouder heb je de verantwoordelijke taak om naar het eind plaatje te kijken. Hoe functioneert een kind en wat is zijn sociaal welbevinden. Medicijnen helpen een kind vaak om het beter te doen en zich beter te voelen in situaties.
Of een tijdelijke stop van medicatie goed is, is heel persoonlijk. We geven enkele overwegingen die je als ouder kunnen helpen bij deze keuze.

Cumulatieve effecten van het gebruik van ADHD-stimulantia?

Methylfenidaat en amfetamine zijn de meest voorgeschreven medicatie voor kinderen met ADHD. Ze hebben geen cumulatieve effecten in de tijd. Als een kind er een neemt op maandag, werkt het alleen op maandag. Er zit niet genoeg meer in het bloed om dinsdag te werken.

Medicatie (uitsluitend) voor schoolprestaties

ADHD heeft nooit invloed op mensen in slechts één situatie, zoals school of vrije tijd. Desorganisatie, impulsief gedrag, vergeetachtigheid, moeite met opletten, en dergelijke komen ook in veel andere omstandigheden voor. Sommige ouders kunnen besluiten dat ze het gedrag van hun kind tijdens een medicatievakantie kunnen beheersen, terwijl anderen dat misschien niet doen. Sommige ouders kunnen het gevoel hebben dat de negatieve impact van ADHD- karakteristieken opwegen tegen de mogelijke voordelen van een medicatie pauze.

Is medicatie echt nodig?

Zal het nemen van een medicatie pauze helpen om erachter te komen of een kind nog ADHD-medicatie nodig heeft?
Als je zomervakantie wordt doorgebracht met luieren op het strand en het spelen van videogames, zou dat scenario je niet helpen om te bepalen of een kind nog steeds medicijnen nodig heeft om op school te gedijen. Je kunt die vraag alleen beantwoorden als een kind op school stopt met de medicatie.

Medische redenen om een pauze in te lassen.

ADHD medicijnen zijn over het algemeen veilig. Voor kinderen die zijn afgevallen door de bijwerking van onderdrukking van de eetlust, kan het echter zinvol zijn om de medicatie te onderbreken om weer op gewicht te komen.

Als je een medicatie pauze overweegt omdat een kind bijwerkingen ervaart, zoals verminderde eetlust of hoofdpijn laat het dan aan de arts weten. Er zijn nu veel nieuwe en verschillende medicijnen op de markt, die mogelijk uitkomst kunnen bieden.

Risico’s van een medicatie pauze.

Er zijn in sommige gevallen zeker risico’s. Vooral voor tieners met ADHD. Als een tiener bijvoorbeeld te impulsief, hyperactief of afgeleid is kan dit voor gevaarlijke situaties zorgen.
Voor sommige tieners met ernstige ADHD kan het zonder medicatie gaan betekenen dat ze zich
overgeven aan of terugkeren naar ander risicovol gedrag.

Dit artikel is geschreven op basis van ervaringen en niet wetenschappelijk of medisch onderbouwd. Raadpleeg altijd een arts bij vragen.

Anders leren en denken oorzaak van leesproblemen!

Anders leren en denken oorzaak van leesproblemen!

Leesproblemen zijn problemen die een kind ervaart tijdens de ontwikkeling van het leren lezen.  Een kind kan om verschillende redenen moeite hebben met lezen. Niet alle kinderen ontwikkelen vaardigheden op dezelfde tijdlijn. Dus in sommige gevallen is het een kwestie van een inhaalslag maken.  Leesproblemen kunnen ook worden veroorzaakt door verschillen in hoe de hersenen zich ontwikkelen en functioneren. Deze verschillen in leren en denken gaan niet weg. Maar met de juiste ondersteuning kunnen kinderen grote vooruitgang boeken bij het lezen.

Hoe dyslexie het lezen kan beïnvloeden

Dyslexie is een veel voorkomend leerverschil dat lezen moeilijk maakt. Het kan ook problemen veroorzaken met andere vaardigheden, zoals spelling, schrijven en rekenen.  Kinderen met dyslexie worstelen met decodering . Dit betekent dat ze moeite hebben met het verbinden van lettersymbolen met de geluiden die ze maken. En dat maakt het voor hen moeilijk om vloeiend en nauwkeurig te lezen.
Dyslexie kan ook van invloed zijn op begrijpend lezen.  Een kind heeft moeite om vragen over de tekst die hij heeft gelezen te beantwoorden.

Lees meer over signalen die duiden op dyslexie . En  wanneer je een dyslexietest kunt doen?

Hoe ADHD het lezen kan beïnvloeden

Kinderen kunnen moeite hebben om zich te focussen door hun ADHD brein, met als gevolg leesproblemen. Dit kan vaak zorgen voor problemen met zelfbeheersing, organisatie en andere vaardigheden die de uitvoerende functies worden genoemd. Een belangrijke vaardigheid die ADHD beïnvloedt, is het werkgeheugen. Dit is de mogelijkheid om informatie vast te houden en later te gebruiken.
Problemen met het werkgeheugen kunnen het moeilijk maken voor kinderen om iets te onthouden dat ze net hebben gelezen. Terwijl kinderen werken aan het ontcijferen van één woord, kunnen ze uit het oog verliezen wat eraan voorafging. Dat kan zijn tol eisen bij begrijpend lezen.

Hoe een langzame verwerkingssnelheid voor leesproblemen kan zorgen

Een lage verwerkingssnelheid betekent dat een kind langer nodig heeft om te reageren op informatie.  Veel kinderen met een ADHD- en dyslexie brein hebben dit, maar dit kan ook op zichzelf staan. Net als andere verschillen in leren en denken, heeft het niets te maken met hoe slim kinderen zijn. In plaats daarvan gaat het erom hoe snel ze informatie verwerken.

Kinderen met een lage verwerkingssnelheid hebben vaak meer tijd nodig om woorden en leesregels toe te passen en zo betekenis te geven aan teksten. Kinderen kunnen moeite hebben met het begrijpen van verhalen omdat ze vastlopen in de tekst. En dat kan lezen frustrerend maken.

Wees je ervan bewust dat een “goede lezer” niet per se een snelle lezer hoeft te zijn. Er zijn veel redenen waarom kinderen langzaam lezen . Als je weet waarom een kind langzaam leest, kun je manieren vinden om lezen leuk en minder frustrerend te maken.

Dit zijn enkele van de meest voorkomende leer- en denkverschillen die problemen kunnen veroorzaken bij het lezen. Maar ze zijn niet de enige. Kinderen die bijvoorbeeld moeite hebben met sociale vaardigheden, kunnen moeite hebben om de ‘grotere boodschap’ te vinden in wat ze lezen. Ze kunnen teksten te letterlijk nemen en geen humor of emotie vatten.
Ongeacht de oorzaak van de leesproblemen van een kind, zijn er verschillende manieren om een kind te helpen. Zoek naar boeken die passen bij het leesniveau van een kind. Oudere kinderen houden misschien van graphic novels , waardoor lezen leuker en toegankelijker wordt.

Meisjes met ADHD en hun sociale strijd

Meisjes met ADHD en hun sociale strijd

Meisjes met ADHD kunnen zich soms behoorlijk schamen voor de moeilijkheden waar ze tegen aanlopen. Ze worden overweldigd door de frustratie of angst voor mogelijke negatieve gevolgen. Veel meisjes en adhd zullen er alles aan doen om te voorkomen dat ze vrienden en familie teleurstellen. Vaak wordt de worsteling en de strijd om het sociaal allemaal “goed te doen” niet gezien.  Dit kan grote negatieve gevolgen hebben voor hun ontwikkeling, hun sociale relaties en gevoel van eigenwaarde.

Meisjes en ADHD

ADHD bij meisjes wordt vaak over het hoofd gezien of niet als zodanig herkend. Een ADHD brein wordt drie keer meer gesignaleerd bij jongens dan bij meisjes. Dit komt grotendeels doordat kenmerken van  ADHD er bij meisjes anders uitzien. Je moet hierbij denken aan dagdromen in de klas, verlegenheid, perfectionisme, zich angstig of verdrietig voelen, vergeetachtigheid, emotionele ontregeling en soms moeite om vrienden te behouden.

Meisjes vertonen meer tekenen van angst- en stemmingsstoornissen dan jongens, en bij meisjes wordt vaak pas op latere leeftijd het ADHD brein herkend.  Ze ervaren vaak afwijzingen door leeftijdsgenoten. Sociale contacten zijn over het algemeen voor meisjes zeer belangrijk voor hun  welbevinden. In tegenstelling tot bij jongens waar hun prestaties veel belangrijker zijn.

Hoe herken je ADHD bij meisjes

Sociale contacten

Wanneer meisjes met een ADHD brein, signalen missen,  kan de omgang met andere moeizaam gaan. Ze maken minder makkelijk vrienden en het is soms lastig om vriendschappen goed te onderhouden. Ze willen verbinding maken, maar weten vaak niet goed hoe. Ze worstelen misschien met vergeetachtigheid en hebben moeite met luisteren. Hun uitdagingen om zich goed te uiten en emoties onder controle te houden helpt daar niet bij. Hoewel sommige meisjes met ADHD erg sociaal georiënteerd zijn, hebben ze grotere kans om buiten de groep te vallen.

Vaker wel dan niet lijden meisjes met een ADHD  brein in stilte en vertonen ze minder uiterlijke symptomen van hun worstelingen. Leraren en ouders kunnen hun ADHD missen omdat meisjes onder de radar vliegen en niet de aandacht op zichzelf vestigen.

Meisjes en ADHD | Schaamte

Schaamte is een enorme strijd voor meisjes en ADHD. Ze schamen zich voor hun moeilijkheden.  Ze worden overweldigd door frustratie en angst voor mogelijke negatieve gevolgen op school, thuis of bij vrienden. Het is voor hun moeilijk om met teleurstellingen om te gaan. Ze willen dit dan ook zoveel mogelijk voorkomen. Dit kan voor behoorlijk wat stress zorgen. Meisjes vinden het vaak moeilijk om hulp te vragen en hebben de neiging om te verbergen wat er aan de hand is.
Ze hebben vaak moeite met groepsopdrachten en zijn bang om te worden uitgelachen als ze iets fout zeggen of doen.

Meisjes met een ADHD brein zijn over het algemeen minder populair bij hun leeftijdsgenoten. Ze vinden het moeilijk om deel te nemen aan groepen en te socializen waardoor zij zich terugtrekken.

Sociale leven

Door hun gevoeligheid voor afwijzing (afwijzingsgevoelige dysforie) hebben meisjes met een ADHD brein, de neiging om een ​​laag zelfbeeld te hebben. Ze nemen dingen persoonlijk op en herstellen langzamer van kwetsende interacties. Als zodanig lopen ze een hoger risico op eetstoornissen en zelfbeschadigend gedrag. Let daarom op waarschuwingssignalen , zoals isolatie, verlegenheid en meedogenloos perfectionisme.

Help een meisje te leren hoe ze zich kan concentreren op sociale signalen, deze kunnen herkennen en passend te reageren. Vaak is het zelfrespect van meisjes en vrouwen met ADHD verbonden met sociale relaties. Oefen met haar wat je moet of kan doen, wat je moet zeggen en hoe je iets moet zeggen. Als ze bijvoorbeeld een uitleg of vraag niet begrepen hebben, en ze graag de vraag of uitleg nog een keer willen horen. Wat kun je dan zeggen, hoe stel je zo’n vraag? Hoe lang wacht je op reacties?

Leer een kind  dat er verschillende soorten vriendschappen zijn. Er zijn kennissen, vrienden en beste vrienden. Hoe ziet een vriend eruit? Wat doet een vriend? Een kennis? Dit zal haar helpen gemakkelijker in sociale kringen te manoeuvreren.

Beheer je eigen frustraties en kom met mededogen, vriendelijkheid en begrip. Veel ouders van kinderen met ADHD hebben ook ervaring met of leven met ADHD. Kinderen met ADHD hebben allemaal unieke hersens: help meisjes om die van hen te omarmen!

Meisjes met adhd begrijpen