**//sticky ads code//**
Hoe ontstaat druk gedrag bij kinderen?

Hoe ontstaat druk gedrag bij kinderen?

Elk kind kan wel eens druk zijn. Maar sommige kinderen zijn wel heel vaak druk. Ze zijn beweeglijk,  impulsief, snel geprikkeld en snel afgeleid. Hoe ontstaat druk gedrag bij kinderen?

Druk gedrag

Wat verstaan we nou eigenlijk onder druk gedrag? Ieder kind kan wel eens druk doen, gewoon omdat een kind enthousiast of juist moe is, er iets spannends gaat gebeuren of het kind gewoon niet zo lekker in zijn vel zit.

Bij kinderen die steeds druk zijn zien we dat een kind voortdurend beweegt en echt moeite heeft met stil zitten. Een kind is voortdurend onrustig, maakt vaak veel lawaai. Deze kinderen kunnen zich vaak moeilijk concentreren en zijn snel afgeleid.

Waardoor ontstaat druk gedrag?

Druk gedrag kan door vele verschillende factoren beïnvloed worden. De volgende factoren kunnen van invloed zijn op het gedrag van drukke kinderen

  • het karakter van het kind, het ene kind is nu eenmaal veel drukker dan het andere kind.
  • de omgeving, veel drukte en prikkels zorgen eerder voor druk gedrag, dan een rustige omgeving.
  • de opvoedingssituatie, wanneer er weinig structuur is zal een kind eerder druk gedrag laten zien dan in een opvoedingssituatie waarbij er duidelijke grenzen en regelmaat is.
  • gebeurtenissen in het leven van een kind, zoals ziekte, verhuizing, geboorte van een  broertje of zusje, verlies van geliefd persoon of huisdier.
  • drukke periode, zoals in decembermaand
  • situatie op school, als een kind niet goed mee kan komen in de klas, gepest wordt of het kind zit in een (grote) drukke klas kan hierdoor druk gedrag ontstaan.
  • welbevinden, wanneer een kind te weinig slaapt en hierdoor moe is, kan dit zorgen voor druk gedrag.

Al deze bovenstaande zaken hebben invloed op het gedrag van het kind. En vaak is er sprake van een combinatie zoals karakter, omgeving en gevoeligheid voor gebeurtenissen.

Wat kun je doen aan (te) druk gedrag!

Het beste is om de oorzaak van druk gedrag weg te nemen. Zorg voor meer slaap, structuur of het welbevinden van kinderen. Maar dit is niet altijd mogelijk of heeft niet het gewenste effect.

Drukke kinderen hebben veel baat bij structuur en regelmaat in hun dagelijks leven. Ieder kind heeft deze behoefte wel, maar vooral drukke kinderen hebben hier veel baat bij.
Drukke kinderen hebben dan vaak ook moeite met periodes in het jaar dat er wat meer onrust en minder regelmaat is, zoals in de decembermaand.
Een kind kan ook rust geboden worden door de omgeving van het kind opgeruimd en rustig te houden. Door te kiezen voor gesloten kasten en zo min mogelijk speelgoed op de vloer kan een druk kind geholpen worden bij het spelen. Houdt de slaapkamer van een kind rustig, kies voor rustig behang en zorg voor zo min mogelijk rondslingerend speelgoed.

Wanneer een kind zich rustig gedraagt, geef hiervoor veel complimenten. Een kind zal hierdoor gestimuleerd worden meer rustig gedrag te laten zien

Probeer de leefwereld van een kind voorspelbaar te houden. Door een kind van te voren te vertellen wat er gaat gebeuren, houdt een kind meer grip op de situatie. Hierbij gaat het niet alleen om het aankondigen van uitstapjes en dergelijke maar ook om het aankondigen van de dagelijkse dingen. Bijvoorbeeld: Je mag nu nog even buitenspelen terwijl ik de tafel dek voor het eten.

Probeer als ouders ook zelf rust uit te stralen. Wanneer jezelf rust in je gedrag weet te brengen geeft dit een kind ook minder onrust, omdat onrustig gedrag van de ouders extra effect heeft op een druk kind.
Zorg ervoor dat een kind de gelegenheid krijgt zijn drukke gedrag te uiten. Door te rennen en buiten te spelen.

Hoe zorg je ervoor dat je hyperactieve kind een goede nachtrust krijgt?

Hoe zorg je ervoor dat je hyperactieve kind een goede nachtrust krijgt?

Een goede nachtrust krijgen kan een groot probleem zijn voor kinderen met ADHD of ADD. Uit onderzoek is gebleken dat 20 procent van deze kinderen moeite heeft met vallen of slapen. Dat is drie keer meer dan gemiddeld. 

Een onderzoek uit Engeland heeft uitgewezen dat slaapproblemen ook veel voorkomen bij ouders van kinderen met ADHD . In het onderzoek , waarbij 100 ouders van kinderen van 5 tot en met 17 jaar betrokken waren, sliep 57% van de ouders zes uur of minder, terwijl 27%  minder dan vijf uur slaap kreeg.  Meer dan de helft van de kinderen stond ’s nachts minstens vier keer op. 22%  van de kinderen werd voor 06.00 uur wakker. 
Als kinderen veel wakker zijn is het voor ouders ook moeilijk om voldoende nachtrust te krijgen.  Slaapgebrek heeft op volwassenen en kinderen invloed. Het maakt je prikkelbaar (en soms depressief ), ongeduldig en minder efficiënt bij zo ongeveer alles wat je doet. 

De oorzaak van een minder goede nachtrust

Er is een biologische reden waarom kinderen met ADHD minder slapen dan gemiddeld. Veel van dezelfde hersengebieden reguleren zowel aandacht als slaap. Een kind met aandachtsproblemen heeft waarschijnlijk ook slaapproblemen.
Je kunt de biologie van je kind niet veranderen. Maar er zijn ADHD-vriendelijke strategieën om kinderen te helpen hun slaapproblemen te overwinnen. 

Stel een realistische bedtijd in

Accepteer het feit dat een kind mogelijk minder slaap nodig heeft dan andere kinderen van zijn leeftijd. Als je hem te vroeg naar bed brengt, is de kans groot  dat een kind lang wakker ligt.  Dat kan heel vervelend zijn, Het maakt hem misschien angstig, wat de kans weer vergroot dat hij uit bed komt.

Welke bedtijd je ook afspreek, handhaaf deze consequent. Dit geldt  zowel in het weekend als tijdens doordeweeks. Als een kind op vrijdag- en zaterdagavond langer mag opblijven, verstoort dat zijn biologische klok. Op maandagochtend betekent dit dat hij wakker wordt met iets dat lijkt op een jetlag.

Neem rust voor het slapen gaan

Voorkom dat een kind met drukke activiteiten bezig is voor het slapen gaan.  Begin een uur voor zijn bedtijd met een rustige, ontspannende activiteit.  Heeft een kind nog honger geeft hem dan een gezonde snack. Hij kan niet slapen als hij honger heeft. Kijk geen gewelddadige tv-programma’s en zit niet meer op een schermpje. 

Diep ademhalen of naar rustgevende muziek luisteren kan het gemakkelijker maken om in slaap te vallen. Onderzoek toont aan dat kinderen die yoga doen minder hyperactief zijn.

Houd de slaapkamer helemaal donker

Een donkere slaapkamer elimineert de visuele afleiding die een kind ervan kan weerhouden in slaap te vallen. Als een kind zijn speelgoed niet kan zien, zal hij minder snel uit bed komen om ermee te spelen.  Wanneer een kind bang is in het donker zorg dan voor gedimd licht of een klein nachtlampje. Zorg ervoor dat het lampje uitgaat zodra een kind in slaap valt . Gebruik een timer of zet hem zelf uit voordat je naar bed gaat. Na middernacht een lamp aan hebben in de kamer, activeert de waakcyclus .

 

Hoe ADHD de slaap van kinderen beïnvloedt – en wat je kunt doen?

Hoe ADHD de slaap van kinderen beïnvloedt – en wat je kunt doen?

Je kunt overdag zien hoe de problemen van een kind met aandachtsproblemen, hyperactiviteit en impulsiviteit zijn activiteiten beïnvloeden. Maar hoe zit het ’s nachts? Welke invloed heeft ADHD en ADD op hun slaap?
Veel kinderen met ADHD en ADD hebben moeite om in slaap te vallen, in slaap te blijven of ’s ochtends wakker te worden. Als een kind problemen heeft met slapen, zie je vaak het volgende

  • Hij heeft moeite met het omschakelen naar de avond modus
  • Zelfs nadat hij in bed ligt, zegt hij dat hij niet kan stoppen met aan dingen te denken als hij probeert te slapen.
  • Gedurende de nacht ervaart hij rusteloosheid. Het verstoort zijn slaap of maakt hem wakker.

Waarom slapen kinderen met ADHD soms slecht?

Er zijn verschillende redenen waarom kinderen met ADHD geen goede nachtrust krijgen: 

  • Ze hebben problemen met zelfregulatie. Dat kan ervoor zorgen dat ze aan het einde van de dag niet meer van de actieve modus naar de rustmodus kunnen overschakelen.
  • Kinderen zijn meer vatbaar voor nachtmerries, bedplassen en slaapstoornissen, zoals rusteloze benen syndroom.
  • Ze hebben de neiging om huiswerk of andere taken uit te stellen tot het laatste moment. Dat kan een latere, meer hectische avond in huis creëren.
  • Tieners voelen zich productiever tijdens rustige nachtelijke uren. Ze kunnen gemakkelijk de gewoonte aannemen om te vaak te laat op te blijven.
  • Veel kinderen hebben ook angstproblemen. Hun angstige gevoelens kunnen ’s nachts naar voren komen wanneer er minder activiteiten zijn om ze af te leiden. Dit zorgt ervoor dat ze problemen hebben met in slaap vallen of doorslaap.

Al deze nachtelijke uitdagingen kunnen overdag voor problemen zorgen. Het is begrijpelijk dat ze ’s ochtends tot slaperigheid kunnen leiden. En maakt dat ze moeite hebben om te beginnen aan de dag en om de hele dag alert te blijven. En dat leidt vaak tot prikkelbaarheid en meer onoplettendheid.

Hoe zorg je voor een betere nachtrust?

Het kan een moeilijke cyclus zijn om te doorbreken. Maar er zijn dingen die je kunt doen om het te stoppen – of zelfs te voorkomen dat het überhaupt begint:

  • Moedig fysieke activiteiten na school aan. Kinderen en tieners die onvoldoende bewegen krijgen vaak meer moeite om ’s nachts te slapen.
  • Start een bedtijd routine. Begin het proces vroeg in de avond.
  • Wees consistent. Probeer een routine voor het slapengaan te maken die elke avond dezelfde volgorde volgt. Bijvoorbeeld bad of douche, pyjama, kleding uitzoeken en zijn tas inpakken voor de ochtend, en dan lezen voor het slapengaan.
  • Verminder stimulerende activiteiten voor het slapengaan. Dit geldt vooral voor de schermtijd.  Moedig kalmerende activiteiten aan, zoals lezen en luisteren naar muziek, en probeer het huis stil te houden als het slapengaan nadert.
  • Omgaan met chronische angst. Als je kind vaak moeite heeft om in slaap te vallen of in slaap te blijven, vraag hem dan of hij zich zorgen maakt over dingen. Hij kan vastzitten aan iets dat is gebeurd of zou kunnen gebeuren op school of thuis. Kijk of hij de zorgen kan beschrijven, zodat je hem kunt helpen ermee om te gaan. 
  • Kijk naar technieken voor ontspanningstraining. Deze kunnen handig zijn voor sommige kinderen.

Goede slaap is belangrijk voor alle kinderen. Maar wanneer kinderen al aandachtsproblemen hebben, maakt gebrek aan slaap de uitdagingen alleen nog groter.

bron: understood.org

 

Inzicht in de impulsiviteit van je kind

Inzicht in de impulsiviteit van je kind

De meeste kinderen hebben momenten waarop ze handelen zonder na te denken.  Wanneer kinderen impulsief handelen, kunnen ze ten onrechte als onzorgvuldig, gemeen of onbeleefd worden bestempeld. Er zijn manieren om kinderen met impulsiviteit te helpen.

Hoe vaak heb je kinderen zien handelen zonder na te denken? Waarschijnlijk veel. De meeste kinderen hebben momenten waarop ze impulsief zijn en dingen zeggen of doen voordat ze zichzelf kunnen stoppen. Ze kunnen iets ongepast zeggen of na een bal op straat rennen zonder te kijken. Maar hoe zit het met kinderen die niet in staat lijken om de ‘mentale remmen’ op te zetten? Als je kind vaak mensen onderbreekt, dingen pakt en fysieke risico’s neemt, kun je je afvragen waarom dat gebeurt. Is het onvolwassenheid? Een verkeerde inschatting?  Of is je kind (te) impulsief?

Wat is impulsief gedrag?

Wanneer een kind af en toe impulsief is, is dat heel normaal, dit hoort bij alledaags kindergedrag. Maar als het vaak gebeurt, lijkt het wat het eigenlijk is: problemen met zelfbeheersing. 
Impulsiviteit uit zicht niet bij alle kinderen op dezelfde manier. En het gedrag kan veranderen naarmate kinderen ouder worden. Als kinderen impulsief zijn, kunnen ze:

  • Gek of ongepaste dingen doen om aandacht te vragen
  • Hebben ze problemen met het consequent volgen van regels
  • Zijn ze agressief tegenover andere kinderen (slaan, schoppen of bijten komt vaak voor bij jonge kinderen)
  • Hebben moeite om op hun beurt te wachten in gesprekken en games
  • Pakken dingen af van andere mensen of duw in de rij
  • Reageren heftig op frustratie, teleurstelling, fouten en kritiek
  • Willen het laatste woord en de eerste beurt hebben
  • Begrijpen niet hoe hun woorden of gedrag andere mensen beïnvloeden
  • Begrijpen de gevolgen van hun acties niet

Wat kan impulsiviteit bij kinderen veroorzaken?

Kinderen kunnen om veel redenen impulsief zijn. Soms is het echt een kwestie van volwassenheid. Niet alle kinderen ontwikkelen zich in hetzelfde tempo, bij sommige kinderen duurt dit gewoon langer dan bij anderen, voordat ze kunnen stoppen en na denken voordat ze handelen.

Slaapgebrek kan ook reden zijn voor impulsief gedrag, net als stress en frustratie. Wanneer kinderen op school of in het dagelijks leven met iets worstelen, kan zich dit op verschillende manieren uiten. Jonge kinderen hebben niet altijd de woorden om te zeggen wat ze voelen. Ze weten soms niet eens exact waarom ze gestrest of gefrustreerd zijn.

Voor sommige kinderen kan er iets anders zijn dat de impulsiviteit veroorzaakt. Een van de meest voorkomende oorzaken van frequent impulsief gedrag is ADHD . 
ADHD maakt het moeilijk om intense gevoelens te bevatten, zoals woede en verdriet. Als kinderen met ADHD bijvoorbeeld boos worden, schoppen ze misschien tegen het meubilair of zeggen ze iets gemeens, in plaats van rustig te roken.

Er zijn ook psychische problemen, zoals fobieën en stemmingsstoornissen , die kunnen leiden tot impulsief gedrag bij kinderen.

Mensen oordelen vaak snel impulsieve gedrag van een kind.  Als een kind bijvoorbeeld een grove opmerking maakt, denken mensen snel dat dit onvriendelijk bedoelt is. Maar in veel gevallen, zoals bij ADHD, willen kinderen niet onbeleefd of agressief zijn. Ze hebben echter meer hulp en oefening nodig om na te denken voordat ze iets zeggen of doen. 

Hoe je kinderen kunt helpen impulsiviteit te beheren

Er zijn veel manieren om je kind te helpen. Een goede plek om te beginnen is om aantekeningen te maken over wat je thuis ziet. Het kan je een beter idee geven waarom je kind het misschien moeilijk heeft.
Impulsiviteit kan ook verband houden met frustratie.

Worstelen met impulsiviteit kan invloed hebben op hoe kinderen zich over zichzelf voelen. Leg je kind uit dat veel mensen deze uitdagingen hebben en dat zelfbeheersing kan verbeteren als je daar aan werkt. Praat over de sterke punten van een kind en vergeet niet om zelfs kleine overwinningen te vieren terwijl een kind aan zelfcontrole werkt.

Het verbeteren van zelfbeheersing kan ervoor zorgen dat kinderen zich beter over zichzelf voelen. 
Sommige kinderen kunnen het niet helpen impulsief te zijn, maar ze kunnen manieren leren om het te beheersen.

bron: understood.org

Kenmerken van ADHD op verschillende leeftijden

Kenmerken van ADHD op verschillende leeftijden

Het herkennen van ADHD is niet altijd even makkelijk. Dat komt deels omdat alle kinderen zich van tijd tot tijd gedragen op manieren die  op ADHD kunnen lijken. Maar kinderen met ADHD (of ADD) worstelen veel meer met dit gedrag dan andere kinderen van hun leeftijd. ADHD uit zich op verschillende leeftijden anders en kenmerken verschillen van kind tot kind. Maar er zijn enkele kenmerken die de meeste kinderen met ADHD gemeen hebben.  Zo zijn kinderen met ADHD vaak: 

  • impulsief
  • hebben problemen met concentreren
  • hebben problemen met het beheren van emoties
  • Starten geen taken (of voltooi deze niet)
  • Hebben moeite met het onthouden van informatie

Sommige kinderen met ADHD zijn ook hyperactief of moeten constant in beweging zijn.

ADHD op verschillende leeftijden

Afhankelijk van de leeftijd van een kind uit ADHD zich anders. En hierbij geld dat zeker in de jonge jaren, veel kinderen kenmerken vertonen die lijken op ADHD maar gewoon ook bij de levensfase van een kind hoort. Het ene kind is impulsiever en of drukker dan een ander.  Hieronder per leeftijdsfase kenmerken die vaak wijzen op 

ADHD kenmerken in de peuter en kleuterfase 

  • Een kind heeft problemen met het volgen van aanwijzingen zoals “ruim je speelgoed op” of “pak je schoenen”.
  • Kan niet stil zitten, moet rond lopen, friemelen of praten tijdens rustige activiteiten, zoals voorlezen of tv kijken.
  • Heeft geen geduld om dingen rustig en zorgvuldig te doen, of het nu gaat om tekenen of yoghurt inschenken.
  • Pakt dingen zonder toestemming, zoals een koekje thuis of een snoepje in een winkel.
  • Wordt erg overstuur of boos over kleine dingen, zoals iets morsen of de bal niet vangen.

ADHD kenmerken bij kinderen van 7 tot 10 jaar

  • Heeft moeite met het starten van een taak.
  • Gedraagt zich als een clown (clownesk gedrag) in de klas en probeert ieders aandacht te trekken.
  • Wordt rusteloos tijdens excursies of schoolbijeenkomsten als ze niet erg interessant vinden.
  • Werkt gehaast en onvoldoende geconcentreerd aan opdrachten. Maakt daardoor veel slordigheidsfouten.
  • Zegt of doet dingen zonder na te denken over de gevolgen.
  • Werkt langzaam en maakt opdrachten niet binnen een redelijke tijd af.
  • Heeft problemen met het volgen van aanwijzingen van meer dan één stap.

ADHD kenmerken bij tieners

  • Heeft problemen bij het stellen van prioriteiten en vind het moeilijk om ervoor te zorgen dat de belangrijke dingen worden gedaan.
  • Droomt weg tijdens instructie van een leraar of doen van een leesopdracht.
  • Moet informatie vaak opnieuw lezen of mensen vragen te herhalen wat ze hebben gezegd.
  • Wordt afgeleid van taken die niet echt interessant zijn.
  • Houdt zich bezig met risicovol gedrag zonder na te denken over de gevolgen.
  • Vergeet taken op te schrijven of deadlines bij te houden.
  • Heeft moeite om vrienden te maken.

De genoemde kenmerken zijn vaak vervellend voor kinderen, maar brengen kinderen ook veel. Lees meer over de positieve kanten van ADHD

bron: www.understood.org

 

Misvattingen over ADHD

Misvattingen over ADHD

Een kind met  ADHD vindt het moeilijk om zich te concentreren, zijn aandacht vast te houden, zijn gedrag te beheersen en kan hyperactief zijn. Wat leven met ADHD misschien nog moeilijker maakt is de hoeveelheid verkeerde informatie en negatieve stereotypen over de diagnose.
Een kind met ADHD is altijd heel druk, dat komt door te veel suiker, een slechte opvoeding en het lijkt alsof er steeds méér drukke kinderen zijn. Er doen zich de gekste verhalen voor over ADHD. Soms gaat het om goed bedoeld advies, een andere keer wordt de aandoening niet erkent.  Zes misvattingen over ADHD op een rij:

1. ADHD staat voor: Alle Dagen Heel Druk

Een kind dat geregeld door de klas rent, niet stil kan zitten en het ontzettend moeilijk vindt om op zijn beurt te wachten. Dit is het typische beeld van een kind met ADHD. Maar dit beeld klopt niet helemaal.
Kinderen met ADHD hebben niet allemaal dezelfde kenmerken. Er zijn verschillende typen ADHD: de één is hyperactief, de ander heeft juist moeite zich te concentreren en is helemaal niet zo druk. Weer een ander is vooral impulsief. Ook kan iemand beide hebben, hyperactief, moeite met concentratie en impulsief

2. Het ligt aan de opvoeding

Een kind wat altijd druk en hyperactief is, vraagt om aandacht omdat hij thuis aandacht tekort komt. Dit is absoluut niet waar. ADHD is geen gevolg van slechte opvoeding. Deze fabel kan erg vervelend zijn voor het kind én ouders. ADHD kent een biologische oorzaak en is daarmee dus geen direct gevolg van verkeerde opvoeding. Wel vraagt de opvoeding van een kind met ADHD meer structuur, ritme en rust.

3. Er zijn steeds meer kinderen met ADHD

Drie tot vijf procent van de mensen heeft ADHD. In een klas zit dus vaak wel een kind met ADHD.  Het lijkt alsof er steeds meer kinderen met ADHD bij komen. Maar dit heeft veel te maken met de helderde geformuleerde diagnose. Waardoor het beter herkent word. De kenmerken waren vroeger minder duidelijk omschreven. Een kind was vervelend, onhandelbaar of heel druk. Door nieuwe technieken kan nu zelfs bekeken worden wat er anders is aan de hersenen van iemand met ADHD.

4. Het is een fase

Dat ADHD een fase is, is een misverstand. Ja, kinderen kunnen een tijd wat drukker zijn dan anders door bijvoorbeeld stress. Maar bij deze kinderen houden deze kenmerken langere tijd aan. Zo niet hun hele leven. Het blijft voor hen lastig zich te concentreren, hun beurt af te wachten en zaken te plannen. Ze kunnen wel leren er beter mee om te gaan.

5. Een kind met ADHD heeft een gebrek aan wilskracht en doorzettingsvermogen

Een kind met ADHD moet vaak op zijn tenen lopen om binnen de lijntjes te blijven. Over de hele linie kost het een kind met ADHD meer wilskracht en doorzettingsvermogen om te functioneren en mee te komen met de ‘normale’ mensen. Om dit te kunnen volhouden zijn creatieve en vernuftige trucs nodig, anders is het niet vol te houden. Veel kinderen met ADHD zijn creatief, intelligent en oplossingsgericht.

6. Geen suiker voor een kind met ADHD

Van suiker worden kinderen druk. Dat wordt vaak gedacht. Uit divers wetenschappelijk onderzoeken blijkt dat suikerinname niet de oorzaak van hyperactiviteit kan zijn. Kinderen krijgen vaak meer suiker op feestjes, waar ze toch al drukker waren dan normaal. Kinderen met ADHD hoeven dus zeker niet op een suikervrij dieet te worden gezet. Gezonden voeding is uiteraard belangrijk. Net als voor elk kind.