Beter slapen met ADHD. Oorzaak en gevolg van slaapproblemen

Beter slapen met ADHD. Oorzaak en gevolg van slaapproblemen

Veel tieners met een ADHD brein hebben last van slaapproblemen. De negatieve gevolgen van slecht slapen zijn even talrijk als de grondoorzaken, als ze niet worden aangepakt. Om de slaap te verbeteren, moeten tieners zich houden aan gezonde slaap rituele. Beter slapen met ADHD, hoe dan?

Oorzaken van slaapproblemen

Slaapproblemen plagen vaak mensen met ADHD – vooral tijdens de tienerjaren, wanneer slaapritmes in de war raken. Dit geldt voor bijna alle tieners. Studies schatten dat tot 70 procent van de kinderen met ADHD slaapproblemen hebben die het gevolg zijn van redenen die variëren van snelle gedachten tot naast elkaar bestaande aandoeningen. Ook kunnen omgevingsfactoren het slaappatroon beïnvloeden.
Wat de onderliggende oorzaken ook zijn, aanhoudende slaapproblemen kunnen het functioneren beïnvloeden en de kwaliteit van leven in de loop van de tijd aantasten. Vroegtijdig signaleren van het probleem en adequate oplossingen kunnen de slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren. Zeker als een kind op jonge leeftijd dit aanleert.
Veelvoorkomende slaapproblemen bij tieners met ADHD zijn:

  • Slapeloosheid of moeilijk in slaap vallen, zelfs als ze later naar bed gaan. Dit gaat vaak gepaard met vroeg ontwaken en een onvermogen om weer in slaap te vallen;
  • Verkeerde slaap rituele, zoals in slaap vallen met de tv of radio als achtergrond geluid;
  • Weerstand tegen bedtijd of weigeren naar bed te gaan;
  • Angst , die verband kan houden met de slaap (zich zorgen maken over duisternis of andere dingen in de slaapomgeving),
  • Angsten  die verband houden met zorgen en stressoren die ze gedurende de dag ervaren;
  • Vertraagde slaapfase , laat in slaap vallen en laat wakker worden in een sterke afwijking van wat zou worden verwacht van een typisch biologisch ritme. Dit is een veelvoorkomend probleem, omdat tieners doordeweeks vroeg moeten opstaan ​​voor school, maar hun slaap in het weekend drastisch uitstellen.

Voor sommige kinderen en tieners zullen deze slaapproblemen vanzelf of door tussenkomst verdwijnen. Maar voor een aantal zullen ze blijven bestaan. Tieners met ADHD hebben bijvoorbeeld meer kans onvoldoende slaap te krijgen op schoolnachten.  Ze vertonen ook meer variabel slaapgedrag in vergelijking met leeftijdsgenoten zonder ADHD. Hiermee bedoelen we zaken als gevarieerde slaapduur en slaapkwaliteit.

Gevolgen van slaapproblemen

Slaapproblemen bij jongeren met ADHD zijn geassocieerd met verschillende negatieve uitkomsten. Zo beïnvloeden ze het functioneren gedurende de dag, zowel thuis als op school. Ook kunnen ze in de loop van tijd in verband gebracht worden met psychische problemen. Slecht slapen kan resulteren in een verminderde kwaliteit van leven en de geestelijke gezondheid. Met als gevolg slechtere schoolprestaties, stemmingswisselingen of agressief gedrag. Wanneer tieners met ADHD worden blootgesteld aan een kortere slaapduur blijkt dat ze moeilijker wakker worden. En overdag zijn ze slaperig en onoplettend.

Beter slapen met ADHD, wat kun je doen?

Een goede nachtrust verbetert de stemming, sociale interacties en algehele gezondheid van elk kind. Het aanleren en krijgen van een beter slaapritme is niet gemakkelijk, maar er zijn verschillende interventies die bij kunnen dragen aan het betere nachtrust. Een goede nachtrust, wordt beïnvloed door dag- en avondroutines, gezondheid en voeding, blootstelling aan licht en andere gewoonten. Het geleidelijk veranderen van gewoonten zal op de lange termijn effectiever zijn dan het aanbrengen van plotselinge en drastische veranderingen. Basis slaappraktijken zijn onder meer:

  • Een vast slaap-waakschema aanhouden. Een goed schema zorgt voor voldoende slaap (de aanbevolen tijd voor middelbare scholieren is 8 tot 10 uur). Van tieners is echter bekend dat ze op onvoorspelbare uren naar bed gaan. Gelukkig is het tijdstip van opstaan ​​het belangrijkst, ongeacht de bedtijd. Doordeweekse wektijden worden grotendeels bepaald door school. En tieners moeten proberen om in het weekend zo dicht mogelijk bij deze tijd wakker te worden.
  • Vermijd technologie (tv, computers, tablets, telefoons, videogames, enz.) binnen een uur voor het slapengaan. Sommige tieners kunnen afhankelijk zijn van tv geluiden, een podcast of muziek om hen te helpen in slaap te vallen. Verwijder deze items gelijk aan om zo steeds onafhankelijk te kunnen slapen.
  • Zorg overdag voor voldoende fysieke activiteiten en lichaamsbeweging. Doe dit niet vlak voor het slapen gaan.
  • Vermijd maaltijden vlak voor het slapengaan om te voorkomen dat het lichaam “wakker” wordt.
  • Vermijd dutjes , die het slaap- waakschema kunnen verstoren. Hierdoor wordt het moeilijk om op een vast tijdstip in slaap te vallen en de volgende dag uitgerust wakker te worden.
  • Beter slapen met ADHD kan door het volgen van een kalmerende bedtijdroutine om het lichaam in slaapmodus te krijgen.
  • Het bed alleen gebruiken om te slapen om een ​​krachtig signaal te geven voor het slapengaan.

Beter slapen met ADHD, werkt melatonine?

Melatonine kun je zonder recept kopen. Het is een populair supplement om te helpen slapen. Het wordt vaak gebruikt als kalmerend middel om gemakkelijker in te slapen. Verschillende onderzoeken bij kinderen met ADHD suggereren dat het effectief is.  Melatoninesupplementen worden echter niet geassocieerd met verbetering in de kwaliteit van slapen.

Ontspanningsoefeningen voor een betere nachtrust

Een vol hoofd en het onvermogen om lichaam en geest te kalmeren voor het slapengaan zijn veelvoorkomende problemen bij tieners met een ADHD brein. Vooral als er ook angst is. Het verminderen van deze stressoren kan helpen om beter te slapen. Dit kan onder andere door ontspanningstraining, zoals ademhalingsoefeninge of mindfulness meditatie.

Wat ik wenste dat de wereld wist over mijn kind met een ADHD brein

bron: additudemag

Executieve functies en het effect van ADHD hierop

Executieve functies en het effect van ADHD hierop

Waarom is het voor sommige kinderen lastig om dingen te plannen, huiswerk te maken. Om geduld te hebben, hun emoties te beheersen, prioriteiten te stellen, taken te starten en af te maken. Voor kinderen met ADHD is vaak geen kwestie van niet willen, maar van niet kunnen! Wat hebben Executieve functies en ADHD met elkaar te maken.

Het brein van kinderen met ADHD of ADD werkt anders. In meer medische termen: de prefrontale cortex is kleiner en er is minder activiteit. In dit hersengedeelte worden de executieve functies geregeld. De executieve functies helpen bij het richten van de aandacht, het beheersen van emoties, het vaststellen van prioriteiten, het plannen van activiteiten, organiseren en het verbeteren van het geheugen. Hierdoor ontstaan dus de problemen waar veel kinderen met ADHD mee worstelen.

In dit deel van de hersenen is een sterkere doorbloeding op bij moeilijkere taken. Bij iemand met ADHD is die doorbloeding minder. Dit verklaart waarom iemand met ADHD meer gestimuleerd moet worden (extra prikkels nodig heeft) om taken uit te voeren. Daarom werken deadlines  goed of even bewegen.

ADHD is meer dan alleen gebrek aan concentratie of te veel hyperactiviteit.  ADHD beïnvloedt ook de manier waarop informatie wordt verwerkt, waardoor het voor een kind soms lastig is te voldoen aan de verwachten die worden gesteld. Zoals stil zitten en luisteren in de klas.

Wat doen executieve functies?

De executieve functies zijn aansturend en controlerend voor het hele doen en laten. Ze beïnvloeden het gedrag van een kind, hoe een kind leert. Die aansturing gebeurt grotendeels onbewust.  Je gebruikt  executieve functies vooral in nieuwe situaties en minder in situaties die je vaak meemaakt.

De belangrijkste executieve functies zijn cognitieve flexibiliteit, zelfbeheersing, planning, werkgeheugen en zelfbewustzijn.

Cognitieve flexibiliteit

Dit is een verzamelterm voor meerdere activiteiten. Het gaat om zowel de vaardigheid om anders te denken, en om het veranderen van perspectief, als ook om het aanpassen aan een omgeving die continu verandert.

Cognitieve flexibiliteit is belangrijk voor het functioneren in het dagelijks leven. Het zorgt ervoor dat kinderen zich kunnen aanpassen als de routines ineens even anders is. Bijvoorbeeld wanneer een kind met de auto naar school gebracht wordt in plaats van op de fiets omdat het regent.

Zelfbeheersing

Zelfbeheersing geeft ons de mogelijkheid om eerst na te denken en vervolgens te doen wat nodig of passend is, in plaats van impulsief te handelen. Het zorgt ervoor dat kinderen aandachtig en gedisciplineerd met een opdracht bezig kunnen zijn. Ook als de verleiding er is om iets anders te doen. Je niet laten afleiden door emoties en externe prikkels.

Planning

Het vermogen taakgericht te werken en om verleidingen te weerstaan. De basis van het maken van een planning en de uitvoering ervan. Plannen houdt ook in dat we anticiperen op toekomstige ontwikkelingen, doelen stellen en door logisch te redeneren een strategie uitstippelen.

Werkgeheugen

We gebruiken ons werkgeheugen onder andere om aanwijzingen op te volgen en dingen in de juiste volgorde te doen. We gebruiken ons werkgeheugen om dingen te onthouden en aan elkaar te relateren. Het stelt ons in staat te kunnen praten en tegelijkertijd te onthouden wat we willen zeggen.

Zelfbewustzijn

Zelfbewustzijn gaat om het vermogen om je eigen prestaties te monitoren, zodat indien nodig gedragingen aangepast kunnen worden. Het vormt de basis voor het reguleren van emoties en gedrag. Het zelfbewustzijn houdt ons een spiegel voor, zodat we realistische verwachtingen van onszelf hebben. Het maakt dat we kunnen leren van onze ervaringen.

Verstoorde ontwikkeling van executieve functies bij ADHD

Elk kind heeft wel eens last van licht verstoorde executieve functies. Kinderen met ADHD ondervinden hier in het dagelijks leven echter veel meer hinder van dan hun leeftijdsgenoten zonder AD(H)D. Bij activiteiten waar kinderen interesse in hebben, werken hun  executieve functies goed wel goed.
Dit verschijnsel ‘ik kan het soms wel, maar meestal niet’ wekt de indruk dat ADHD een gebrek aan doorzettingsvermogen zou zijn. Wat dus absoluut niet het geval is.

Lees meer over de geheimen van een ADHD brein

 

 

Magnesiumtekort verergeren klachten bij ADHD, ADD en Hoogsensitivteit

Magnesiumtekort verergeren klachten bij ADHD, ADD en Hoogsensitivteit

Veel mensen en kinderen hebben een tekort aan magnesium, vaak zonder dit te weten. Veelal hebben deze personen klachten die samen hangen met  AD(H)D en hooggevoeligheid. Uit onderzoek blijkt dat meer dan 60% van de mensen in de westerse wereld tegenwoordig een magnesiumtekort heeft. Wat betekent dit?

Wat is magnesium

Magnesium is een van de belangrijkste levensbehoefte die de mens nodig heeft naast zuurstof en water. Het is een van de 10 meest voorkomende mineralen in ons lichaam. Magnesium is behalve een mineraal ook een elektrolyt. Ze zijn verantwoordelijk voor alle elektrische activiteit (dus het geleidingsvermogen van de hersenen) in het lichaam. Zonder elektrolyten zoals magnesium, kunnen spieren niet werken (spierkramp), het hart niet optimaal kloppen en je hersenen niet optimaal signalen ontvangen. Wanneer we niet voldoende magnesium binnen krijgen verliezen we energie en krijgen we klachten.

Symptomen van magnesium te kort kunnen zijn:

  • Obstipatie, verstopping of constipatie
  • Depressie, spanning, angst, nervositeit
  • Gedragsstoornissen
  • Verminderd geheugen/denken
  • Vermoeidheid, slaapstoornissen
  • Spierkrampen, spierzwakte, spierpijn
  • Nervositeit
  • Misselijkheid, tintelingen
  • Verminderde eetlust
  • Hoofdpijn, migraine
  • Woede, agressie
  • ADHD, ADD, HSP

Hoe komt dit magnesiumtekort?

We leven is een maatschappij vol met prikkels. Elk kind gaat anders om met prikkelverwerking.  Daarnaast wordt er veel van kinderen gevraagd, zowel op school, op sportclubs als met vriendjes. Dit soort bewust en onbewust voor veel druk en mogelijk zelfs stres. Soms leven we steeds meer in de toekomst en vergeten we te genieten van wat we al wel hebben. De focussen ligt te veel op het consumeren van materialistische dingen. De productie van stresshormonen vereist een hoog magnesiumgehalte en stressvolle ervaringen van het steeds meer willen hebben leiden tot uitputting daarvan.

“We eten meer suiker dan ooit”. In bijna al onze voeding zit suiker, zowel verborgen als dat er op etiketten staat vermeld. Voor elke molecule suiker die we eten gebruikt ons lichaam 28 moleculen magnesium om het te verwerken.”

Magnesium en AD(H)D

De voedingsstoffen magnesium, vitamine B6 en zink hebben alle drie vele functies in de hersenstofwisseling. Ze zijn alle drie betrokken bij de stofwisseling van de essentiële vetzuren.
Een verstoring hiervan wordt in sommige gevallen als mogelijke oorzaak van ADHD –ernstige aandachts-, impulsiviteit-, en hyperactiviteit problemen – gezien. Ook zijn deze voedingsstoffen betrokken bij de melatonine- en dopamine synthese die ook een rol spelen bij ADHD.

Sommige kinderen hebben genetisch bepaald een verhoogde behoefte aan bepaalde voedingsstoffen. Als zij niet de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben kunnen ze kenmerken krijgen die geassocieerd zijn met ADHD-symptomen zoals hyperactiviteit en concentratieproblemen. Idealiter zou een meer Individuele aanpak, gebaseerd op o.a. bloed- en urineonderzoek noodzaak zijn.

Een magnesiumtekort tegen gaan

Eet producten waar magnesium in zit. Magnesium zit voornamelijk in groene groenten, noten en zaden. Een handjevol gemengde noten per dag is goed voor het binnen krijgen van genoeg magnesium. Groente eten is altijd goed voor de vitaminen. Wanneer je denkt dat je kind een tekort aan magnesium heeft, is het aan te raden dit tekort aan te vullen door de volgende voeding vaker op tafel te zetten.

  1. Pompoenpitten
  2. Spinazie
  3. Snijbiet
  4. Sojabonen
  5. Sesamzaad
  6. Zwarte bonen
  7. Zonnebloempitten
  8. Cashewnoten
  9. Amandelen
  10. Sperzieboontjes
  11. Zeewier
  12. Mergkool

Zet deze herfst elke week een pompoenrecept op tafel, bijvoorbeeld pompoensoep of pompoenstamppot

bron www.storimanstherapie.nl/

Wat is ADD? | De belangrijkste kenmerken

Wat is ADD? | De belangrijkste kenmerken

ADD wordt, anders dan ADHD, niet zo snel opgemerkt bij een kind. Kinderen met ADD zijn over het algemeen juist rustig. Ze leiden andere kinderen niet af en zorgen niet voor drukte in de klas. Wat bij ADHD juist wel zo is. Kinderen met ADD ondervinden wel problemen op school, onder andere door een verminderd concentratievermogen, hierdoor hebben ze vaak moeite met leren. Wat is ADD nu eigenlijk precies?

Wat is ADD?

Bij ADD is er sprake van een dopamine tekort en een verlaagde hersenactiviteit.  Dit zorgt ervoor dat kinderen moeilijk tot activiteit kunt komen. Gezonde voeding en beweging zijn daarom belangrijk om zo optimaal mogelijk te kunnen functioneren.

Dopamine verhogende activiteiten, alles was leuk is, verhoogt de concentratie. Om deze reden kan een kind zich vaak wel goed concentreren als hij bezig is met zijn talenten.
Door de behoefte aan het analyseren, ontladen en ontspannen, vallen kinderen met ADDer meestal pas laat in slaap. Het kost meer tijd om het grote aantal opgedane indrukken, belevingen en gedachten te verwerken.

De kernmerken van ADD zijn dingen die iedereen wel vertoont.  Dit maakt het zo lastig om ADD te herkennen. Denk aan dagdromen, niet opletten, niet opruimen, spullen kwijtraken, onzeker zijn, te laat komen. Het verschil zit ‘m in de intensiteit, consistentie en frequentie.

Het verschil tussen ADD en ADHD is niet enkel de hyperactiviteit

Kenmerken van ADD

  • Ze hebben meer dan gemiddeld moeite om aan het werk te gaan
  • Ze slagen er niet in de aandacht bij de taak te houden, behalve als ze deze heel interessant vinden Dit hebben uiteraard meer kinderen, maar een kind met ADD heeft dat veel
  • Schrijven huiswerk niet in  hun agenda (of schrijven het wel op maar kijken er nooit meer naar).
  • Stellen alles uit tot het laatste moment.
  • Ze zijn ongeorganiseerd en chaotisch.
  • Zijn vaak dromerig (ADD: Alle Dagen Dromerig)
  • Hyperfocus: ze kunnen volledig opgaan in dat wat hen bezighoudt
  • Denken vaak ver vooruit en weten dan niet wat er nu aan de orde is.
  • Geven te weinig aandacht aan details.
  • Lijken niet te luisteren, zelfs als ze rechtstreeks aangesproken worden.
  • Volgen aanwijzingen niet goed op.
  • Zijn vaak dingen kwijt.
  • Deze kinderen komen vaak te laat.
  • Ze worden makkelijk afgeleid door prikkels uit de omgeving, maar ook door hun eigen gedachten.
  • Ze kunnen vaak niet vertellen wat er net geleerd is, ook al weten ze het wel.
  • In hun gedachten zijn ze vaak met twee of meer dingen tegelijk bezig.
  • Lijken dus rustig, maar hebben last van “chaos” in het hoofd;
  • Reageren vaak met “vertraging” op een prikkel van buitenaf. De informatie komt wel binnen, maar de prikkelverwerking duurt langer.
  • Moeite met het “produceren” van werk. Ze snappen de leerstof wel, maar krijgen het niet op papier.
  • Moeite met het sociale gebeuren in de klas. Ze hebben vaak weinig vrienden.
  • Moeite met overzicht houden tijdens balsporten.
  • Lijken vaak passief en inactief.
  • Ze zijn vaak vergeetachtig bij dagelijkse activiteiten.
  • Kinderen met ADD hebben vaker dyslexie en/of dyscalculie.
  • Kinderen met ADD staan meestal niet graag in het middelpunt van de belangstelling.

Positieve kant van ADD

Het hebben van ADD is niet alleen maar vervelend. Er zitten ook positieve kanten aan

  • Ze zijn uitgerust met extra concentratievermogen bij interesse (hyperfocus).
  • Vaak zijn ze fantasierijk, met een groot voorstellingsvermogen.
  • Deze kinderen hebben vaak een creatief talent (acteren, zingen, schrijven, tekenen, enz.)
  • Ze zijn over het algemeen heel handig.
  • Hebben vaak veel humor.
  • Ze zijn perfectionistisch.
  • Ze denken vaak ver voor uit.
  • Vaak hebben ze een groot probleemoplossend vermogen.
  • Zijn creatief, denken “out of the box.”
  • Ze zijn gevoelig, emotioneel en betrokken.
  • Ze willen graag maximale resultaten leveren.
  • Lijken rustig (in gedrag, niet in hun hoofd).
  • Ze bezitten een groot inlevingsvermogen.
  • Ze zijn vaak veelzijdig.
  • Beschikken over veel doorzettingsvermogen

Magnesium te kort verergert klachten van add

Het verschil tussen ADD en ADHD is niet enkel de hyperactiviteit

Het verschil tussen ADD en ADHD is niet enkel de hyperactiviteit

Vaak wordt gedacht dat het verschil tussen ADD en ADHD, hem vooral zit in de hyperactiviteit van kinderen.  Er zijn echter meer verschillen tussen ADD en ADHD, waardoor ook de aanpak van de problemen anders zou moeten zijn

Drie soorten ADHD

ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder) wordt vaak gezien als een homogene aandoening, waarbij iedereen dezelfde symptomen laat zien. Dat zou betekenen dat elke ADHD’er last heeft van onrust, impulsiviteit en aandachtsproblemen. Dit is niet het geval. Er zijn verschillende soorten ADHD te onderscheiden. De symptomen verschillen per type en zijn een combinatie van een slechte aandacht, een slechte impulscontrole en hyperactiviteit. De volgende drie soorten ADHD worden onderscheiden:

  • Overwegend onoplettende ADHD (ook wel aangeduid als ADD): alleen onoplettend;
  • Hyperactieve/impulsieve ADHD: alleen hyperactief en impulsief;
  • Gecombineerde ADHD: overwegend onoplettend, hyperactief en impulsief.

ADD en ADHD een twee-eiige tweeling

Volgens deskundige (Tirtsa Ehrlich, GZ psycholoog,) zijn ADD en ADHD een twee-eiige tweeling. Ze delen de A van aandacht tekort, maar verschillen in de mate van H (hyperactief en impulsief gedrag). ADD en ADHD hebben veel overeenkomsten,  in beide gevallen hebben kinderen met deze diagnoses veel last van aandachts – en concentratieproblemen. Maar er zijn belangrijke verschillen, want het is een twee-eiige tweeling, geen eeneiige.

Een van de verschillen zit hem in de gevolgen. Kinderen met ADHD hebben aandachtsproblemen, maar zijn ook overbeweeglijk en impulsief. Hierdoor komen ze sneller in conflict met de buitenwereld, of de buitenwereld met hen (die vindt hen storend). Kinderen met ADD komen juist sneller in conflict met hun binnenwereld. Ze hebben vooral zelf last van hun klachten en de omgeving erkent hun moeilijkheden juist niet of veel te laat. Wat zorgt voor meer onzekerheid en naar binnen gerichte problemen. Wat niet wil zeggen dat kinderen met ADHD niet ook onzeker kunnen zijn, maar de botsingen met de omgeving trekken vaak meer aandacht.

Verschil tussen ADD en ADHD

Niet alle kinderen met ADHD en ADD hebben last van dezelfde problemen. Er zijn verschillende punten waarop ADHD en ADD van elkaar verschillen.

ADD
ADHD
Kan moeilijk op gang komen bij een opdracht
Heeft moeite met rustig aan doen wanneer het ergens mee bezig is.
Kan vaak maar met één ding tegelijk bezig zijn
en heeft moeite om de aandacht te verdelen
Doet meerdere dingen tegelijk, waardoor veel ‘half’
Raakt snel door anderen overspoeldOverspoelt anderen
Heeft vrij veel wisselende en verschillende activiteiten.
Doet dingen zonder daarbij over de gevolgen na te denken
Wacht tot het laatste momentReageert direct
Werkt en denkt langzaam.
Gaat met een rap tempo door verschillende werkzaamheden heen.

Er zijn ook veel verschillen tussen meisjes en jongens. Adhd bij meisjes uit zich anders en wordt daardoor vaak niet of laat herkent. Wat behoorlijke impact kan hebben op de ontwikkeling.

ADD, niet druk, maar wel een aandachtstekort

ADD, niet druk, maar wel een aandachtstekort

Wanneer gesignaleerd wordt dat een kind moeite heeft om zich te concentreren en er sprake is van aandachtstekort, denken we vaak aan een druk, impulsief kind. Een kind dat moeilijk kan stil zitten. Maar er zijn ook kinderen die moeite hebben met hun concentratie, die snel afgeleid zijn en hun aandacht maar moeilijk bij hun taken kan houden, maar helemaal niet druk zijn. Deze kinderen zijn eerder wat stil, passief, vergeetachtig en teruggetrokken. Soms wordt de diagnose ADD gesteld.

Deze kinderen vallen veel minder op dan de kinderen met drukgedrag, omdat hun probleem veel minder storend is voor hun omgeving. Het is vooral het kind zelf dat last van het aandachtsprobleem. ADD komt ook vaker bij meisjes voor dan bij jongens en we zien dat meisjes hun onvermogen vaak meer proberen te verbergen.

Wat betekent het als je kind ADD heeft of de symptomen hiervan?

Kinderen met de aandachtstekortstoornis ADD hebben moeite hun aandacht te richten op dingen. Ze kunnen moeilijk onderscheid maken tussen wat belangrijke en minder belangrijke informatie is . Hierdoor is het moeilijker gericht informatie op te nemen. En de binnengekomen informatie lijkt ook op een langzame en minder efficiënte manier verwerkt te worden door de hersenen. De regelfunctie in de hersenen die de informatieverwerking moet regelen lijkt minder goed te werken. Er is van een verminderde prikkeloverdracht in de hersenen waardoor het coördineren en organiseren in de hersenen minder goed verloopt.

Taakgerichtheid

Kinderen met ADD hebben ontzettend veel moeite met het taakgericht werken. Het aanleren van dagelijkse routines en vooral het automatiseren (het doen zonder er steeds lang bij na te hoeven denken) hiervan, kost ze enorm veel moeite. Ze zijn vaak stil en dromerig. Hun leertempo ligt veelal laag, zij hebben weinig zelfcontrole en kunnen erg teruggetrokken zijn, zijn vergeetachtig en lijken vaak weinig nieuwsgierig. Hun problemen met aandacht worden vaak toegedicht aan niet willen, terwijl er sprake is van niet kunnen

Slecht luisteren

Een kind met ADD kan veelal iet goed luisteren. Hij doet vaak niet wat er van hem wordt gevraagd.
Te veel informatie in één keer komt niet binnen. Het is dan ook beter om slecht één ding te gelijk te vragen en te controleren of hij het heeft begrepen. Vraag pas het volgende als de gehele taak of opdracht is afgerond.  Jas ophangen, schoenen uit doen en tas leegmaken en opruimen en dan ook nog vragen hoe het op school was. Een kind met ADD kan deze hoeveelheid informatie niet verwerken. Met een beetje geluk hangt hij nog net zijn jas op!

Negatief zelfbeeld en ADD

Wanneer een kind slecht luistert, niet doet wat je vraagt, is er vaker strijd en ruzie met ouders en  leerkrachten. Benoem daarom vaak wat goed gaat, geef opstekers en complimenten, wanneer dingen goed gaan. Verwacht ook niet teveel van een kind.

Zo bouw je aan meer zelfvertrouwen van een kind

Weinig tijdsbesef

Kinderen met ADD hebben weinig tijdsbesef. Daarom gaat huiswerk maken niet altijd even goed. Ze maken het niet of op het laatste moment. Kinderen zijn gebaat bij wat extra hulp in de planning. Gebruik pictogrammen om routines aan te leren. Bijvoorbeeld voor het ochtend ritme. Maak duidelijke afspraken over wanneer huiswerk moet worden gemaakt. En wijk hier niet van af. Maak samen een planning zodat er later geen discussie over ontstaat. Duidelijke communicatie en strakke afspraken zijn heel belangrijk.

Concentratieproblemen

Een ADD’er heeft vaak concentratieproblemen als het om dingen gaat die hij minder interessant vindt
Probeer huiswerk of andere dingen die zijn aandacht eisen afwisselend en overzichtelijk te houden.  Bouw ontspan moment in, zodat hij zich daarna weer kan concentreren. Bij dingen die ze interessant vinden kunnen ze zeer geconcentreerd zijn, een hyperfocus. Ze kunnen volledig opgaan in dat wat hen bezighoudt. 

Wat helpt bij concentratieproblemen 

Impulsiviteit en ADD

Een ADD’er heeft moeite met het onverwacht veranderen van de planning.  Een spontaan bezoekje of uitje is vaak lastig voor iemand met ADD. Probeer dit zoveel mogelijk te voorkomen. Bespreek van te voren wanneer er iets wordt ondernomen. Wat kan een kind verwachten, zo kan hij aan het idee wennen.