**//sticky ads code//**
Voeding die de concentratie verbetert

Voeding die de concentratie verbetert

Een goede concentratie draagt bij aan betere schoolprestaties. Voor sommige kinderen is het soms moeilijk om de hele dag geconcentreerd bezig te zijn. Voeding heeft een grote invloed op ons concentratieniveau. Het is dan ook interessant om te weten welke voeding bijdraagt aan een verhoging van het concentratieniveau.

Concentratieniveau

Van gezond, regelmatig en bovendien gevarieerd eten stijgt het concentratieniveau over de hele dag. Stress heeft daarentegen een negatief effect op de concentratie. Stress bij kinderen kan ontstaan als ze iets moeilijk vinden op school, of conflicten hebben met andere kinderen.  Er zijn voedingstoffen die (tijdelijk) de stress tegen gaan.

Naast voeding is ook slaap belangrijk voor het concentratieniveau. Hoe beter een kind slaapt per nacht, des te beter is het concentratieniveau. Goede slaap wordt beïnvloed door de lengte van het slapen en de diepte van het slapen. Een te korte nachtrust betekent dat het lichaam en de hersenen te weinig tot rust hebben kunnen komen. Te veel slapen heeft het effect dat de rest van de dag iemand zich vaak vermoeid voelt en wat sloom is. Een goede nachtrust is afhankelijk van de leeftijd van een kind.

In een eerdere blog hebben we al aangegeven welke voedingstoffen belangrijk zijn, vetten, vitamine en minerale. Maar om welke gaat dit dan precies en wat doen deze vitamine? 

Vitamine B6

B6 draagt bij aan de afbraak en opbouw van bepaalde eiwitten in het lichaam. Dit heeft behalve effect op het concentratieniveau ook effect op de groei, bloedsomloop, immuunsysteem en het zenuwstelsel. Met name de hersenstofwisseling profiteert van de inname van vitamine B6.

Vitamine B12

Vitamine B12 zorgt voor de aanmaak van rode bloedcellen, welke zorgen voor het zuurstoftransport in het lichaam. Dit heeft dus een direct effect op de fitheid van kinderen. Daarnaast draagt vitamine B12 net als vitamine B6 bij aan een goede werking van het zenuwstelsel en de hersenstofwisseling.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn meervoudig, onverzadigde vetzuren. Deze vetzuren maken de wand van een cel als het ware soepel, waardoor prikkels in de hersenen beter en sneller worden doorgestuurd. Wat bijdraagt aan een verhoogde concentratie.

L-Theanine

L-Theanine zorgt voor een ontspannen gemoedstoestand, maar maakt daarbij niet slaperig of suf.  Het gaat stress tegen.  De stof helpt bij de aanmaak van dopamine en serotonine. Dit zijn neurotransmitters die verantwoordelijk zijn voor de uitwisseling van informatie tussen zenuwcellen. Door inname van deze stof werkt deze informatie-uitwisseling beter en sneller. Dit stimuleert de hersenen en draagt bij aan een verhoging van het concentratieniveau.

Maar wat is dan goed om te eten?

Vitamine B6 komt veel voor in voeding die rijk is aan eiwitten. Met name vleesproducten, maar ook graanproducten bevatten B6. Producten die relatief veel vitamine B6 bevatten zijn: Gevogelte (kip, kalkoen),  eieren, vis (met name vette vis, zoals haring, zalm en tonijn,  hele granen (volkerenpasta- en brood), walnoten en banaan.
B12 komt enkel voor in dierlijke producten. Producten die relatief veel vitamine B12 bevatten zijn, melkproducten (melk, yoghurt, kwark), eieren, vis (met name weer vette vis), vlees(waren) en champignons. Omega-3 vetzuren komen enkel voor in visproducten. Het is daarom belangrijk om voldoende vis te eten gedurende de week.

L-Theanine komt uitsluitend voor in thee. Met name in witte en groene thee. De stof werkt snel na inname, na ongeveer een halfuur zal L-Theanine al effect hebben. Een kind ervaart minder stress en beschikt over meer mentale alertheid. Thee is dus een uitermate goede drank om stress te verminderen en het concentratieniveau te verhogen.

Een gebalanceerde voeding

Er zijn veel producten die meerdere stoffen bevatten welke bijdrage aan een verhoging van het concentratieniveau. Hoe cliché ook, een gevarieerde en gebalanceerd voedingspatroon is van belang. Door twee keer per week vis, waarvan één keer vette vis te eten kan het concentratieniveau gedurende de hele week worden verhoogd.

Om het lichaam lekker wakker te krijgen is een goed ontbijt belangrijk. Zeker voor kinderen die concentreren lastig vinden.  Een (zoet) belegde volkoren boterham, een eitje (een paar keer per week) en kop thee zorgen voor een goede start van de dag.  Volkorenbrood bevat complexe koolhydraten, hierdoor komt de energie uit het brood over de lange termijn vrij.
Een ei heeft daarnaast verschillende goede stoffen in zich die bijdrage aan een verhoging van het concentratieniveau. Daarnaast bevat het veel eiwitten, wat goed is voor de spieren in het lichaam. Zoet beleg bevat suikers die het lichaam direct wakker schudden. Hierdoor komen processen in het lichaam voor die dag op gang. Tot slot zorgt de thee voor een snelle mentale alertheid.

Bron eten-en-drinken.infonu.nl

Succesvolle visuele training

Succesvolle visuele training

De dochter van Astrid heeft op de basisschool een visueel probleem. Het duurt lang voordat dit probleem wordt gevonden. De weg naar het juiste loket met de juiste hulp is lang, heftig en soms bizar. Dit verhaal wordt verteld in een twaalfdelige reeks. Vandaag het negende deel, over de visuele training.

Onze dochter krijgt vleugels

Tijdens de visuele training verandert onze wereld. Onze dochter krijgt vleugels. In zeer korte tijd fietst ze door de lesstof heen. Inmiddels zit ze in groep 8. Binnen 3 maanden doorloopt ze de lesstof van een schooljaar rekenen. Binnen 5 maanden doorloopt ze een jaar taal.

De leerkracht van groep 8 is al snel overtuigd dat dit een heel leerbaar kind is en dat ze thuishoort op het VMBO. De vooruitgang in de lesstof is nauwelijks bij te benen voor de leerkracht. Het is duidelijk dat de oogtraining werkt, ons meiske kan eindelijk kijken. Langzaam verdwijnt ook de hoofdpijn eindelijk naar de achtergrond.

Iedere twee weken moeten we terug op controle en krijgt onze dochter nieuwe oefeningen. We bespreken dan hoe het gaat. Deze sessie’s zijn voor ons soms net zo verbazend als het eerste onderzoek.

Ze krijgt een flipper. Een soort leesbril waarbij ze snel tussen een plus en min sterkte moet schakelen. Dat is een manier om snel scherp te stellen. Aan de ene kant ziet ze letters klein, aan de andere kant groot. Het is heel snel duidelijk dat de grote letters een probleem zijn. Dat is het tegenovergestelde van wat je verwacht. Ze gaat in discussie met haar trainer, ze was ervan overtuigd dat de grote letters het kleinste waren.

Ze wil het veel te goed doen

Hoe dat komt? Na de inspanning van de kleine letters blijft de focus vast zitten. Voor de grote letters moet ze ontspannen. Ontspannen kijken is voor haar  vrijwel onmogelijk. Typisch voor kinderen met faalangst, ze wil het veel te goed doen. Dit heeft weken geduurd om eruit te trainen, om te leren ogen ontspannen. En het blijft riskant, in nieuwe spannende situaties zit ze zo terug in de oude visuele stress.

We spreken tijdens een groot overleg af dat school het verslag van de psycholoog uit het dossier verwijdert. Mijn verzoek om het verslag ritueel te verbranden wordt niet ingewilligd, maar de shredder volstaat ook wat mij betreft. Het is een achterhaald verslag en inmiddels bijna vervallen, er zit een geldigheid op van twee jaar.

De leerkracht van groep 8 gaat in december samen met een inmiddels nieuw aangewezen AB’er op pad naar het VMBO waar onze dochter graag naar toe wil. De eerste AB’er is helaas langere tijd uit de roulatie.

De leerkracht en AB’er gaan alvast het volledige dossier aanbieden, van A tot Z, en ze bespreken daar wat de mogelijkheden in deze situatie zijn. We willen graag weten hoe de gekozen school omgaat met deze situatie. Een leerbaar kind met een loodzwaar dossier. Wat zou ik graag meegaan, maar ik moet dit overlaten aan twee professionals en zelf afstand houden.

Het VMBO is een school waar gedacht wordt in kansen

Het VMBO is een school waar gedacht wordt in kansen. We horen direct dat alles in kannen en kruiken is. Ze snappen het verhaal . De AB’er belt mij hier nog speciaal meteen dezelfde dag over op. Nog zo’n telefoongesprek dat ik nooit meer vergeet. Van opluchting lopen de tranen over mijn wangen..

Ik had niet verwacht dat het nu al rond zou zijn, ik zag dit gesprek als een eerste stap. Maar het is wel rond. Dat wordt mij meermaals bevestigd: ‘Vertel het je dochter gerust, zij mag volgend schooljaar van start op deze school.’  Geen aanvullende vragen meer, geen aanvullende toetsen meer, dat is de belofte.

We worden samen, mijn dochter en ik, op het VMBO uitgenodigd in januari. We worden hartelijk ontvangen en krijgen daar een fijne rondleiding. Er wordt onze dochter verteld waar ze komt te zitten en welke vakken ze gaat krijgen. We krijgen bijna het gevoel dat de rode loper uit ligt.

Geen slapeloze nachten en grijze haren meer. De strijd tegen het systeem is gestreden. Althans, dat dachten we wel voor een paar maanden.  

Sinterklaas bestaat!

Sinterklaas bestaat!

Simon komt vandaag thuis: ” Ze zeggen op school dat Sinterklaas niet bestaat”
Anna” Tuurlijk wel, die is wereldberoemd, ik heb zelfs een dvd van hem”