Het begeleiden van hyperactieve kinderen en hun activiteiten kan zowel belastend als vermoeiend zijn. Dit is vooral lastig bij kinderen die niet stil kunnen zitten, onoplettend zijn, moeilijk instructie kunnen volgen. Ze worden snel bestempeld als vervelend, ongehoorzaam of lui. Maar als je je bedenkt dat deze kinderen mogelijk een ADHD brein hebben, ga je er anders naar kijken. De spontane reactie van kinderen met ADHD beïnvloedt hun spraak en aandacht. ADHD kan drastisch invloed hebben op het succes op school en in relaties met andere.
Een ADHD brein brengt ook veel moois. Om dit ten volle te benutten is een goede begeleiding van kinderen essentieel. We hebben negen mooie en praktische tips verzamelt die je als ouder kunnen helpen.
Tips om kinderen met ADHD te helpen
1. Speel de manager:
Bij kinderen met ADHD ontbreekt veelal het vermogen om te plannen en taken te organiseren
- Speel de rol van een uitvoerend planner en organisator voor een kind.
- Biedt extra begeleiding zodat een kind geleidelijk aan zich deze vaardigheden kan eigen maken.
2. Geduld en medeleven
Zorg er voor dat jezelf en naaste familie geduldig zijn en medeleven tonen.
- Reageer positief op een kind, ondersteun daar waar mogelijk en help op een constructieve manier.
- Zorg voor een stabiele en gelukkige thuis situatie.
3. Let op de gezondheid
Zorg er voor dat er goed gegeten en geslapen wordt om stress op afstand te houden.
4. Blijf Positief
Een vrolijk gevoel voor humor en bereidheid tot compromissen helpen een kind om zijn gedrag te ontwikkelen. Een perfectionistische houding daarentegen leidt tot onmogelijke verwachtingen en uiteindelijk tot teleurstellingen.
5. Creëren en onderhoud structuur in huis.
De kans voor kinderen om taken succesvol af te ronden, wordt vergroot als ze deze vaker en routine matig doen in een voorspelbare omgeving.
- Zorg voor een voorspelbaar dag ritme rondom opstaan, eten, spelen en slapen.
- Gebruik klokken of timers om een kind te informeren over de start van een nieuwe taak of activiteit
- Creëer een rustige, eigenplekje voor een kind
6. Stel duidelijke regels en gevolgen
Kinderen reageren effectief op regels als ze helder en duidelijk zijn en consequent worden toegepast.
- Noteer regels en hang ze op een plaats die zichtbaar is voor een kind.
- Leg een kind uit wat de gevolgen zijn van gehoorzamen en ongehoorzaam zijn aan de regels.
- Prijs een kind over de dingen die hij goed doet. Lof is een belangrijke en positieve manier van handhaving.
- Probeer kritiek te vermijden en geef juiste feedback voor dingen die niet goed gaan.
- Kleine beloningen hebben een positief effect op de aandacht, concentratie en impulscontrole van een kind.
7. Moedig sport en slapen aan bij kinderen met ADHD
Sporten en fysieke activiteiten zorgen ervoor dat een kind zijn energie kwijt kan, hetgeen veelal weer zal leiden tot beter slapen.
- Kies een sport waar een kind van geniet en welke past bij zijn sterke punten.
- Team sporten zoals basketbal en voetbal welke een constante beweging vragen zijn heel geschikt voor kinderen met ADHD.
- Het beoefenen van yoga verbetert de geestelijke controle.
- Zorg voor een rustige overgang naar het slapen gaan, bijvoorbeeld door een verhaaltje voor te lezen.
8. Let op eten
Hoewel voedsel niet de directe oorzaak is van ADHD, speelt het wel een essentiële rol bij kinderen. Klachten kunnen verminderen door de juiste voeding.
Zorg voor voldoende verse maaltijden, vermijd junk food. Probeer een kind elke drie uur iets te laten eten.
9. Help sociale vaardigheden en interacties te verbeteren:
Het is moeilijk, maar niet onmogelijk voor kinderen met ADHD om sociale vaardigheden en regels te leren.
- Spreek zacht en eerlijk met een kind over de uitdagingen en hoe ze kunnen worden overwonnen.
- Speel geregeld een rollenspel met leuke scenario’s. Wissel geregeld van rol!
- Selecteer zorgvuldig vriendjes om mee te spelen.
- Houd een kind in de gaten als hij met vriendjes speelt. Zorg dat er niet wordt geschreeuwd, geduwd of geslagen.
- Beloon goed gedrag
En vergeet niet: De acties van kinderen met ADHD zijn niet opzettelijk of moedwillig. Ze weten vaak niet hoe het anders kan.
12 manieren voor meer focus en aandacht, ook met een ADHD brein!
